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怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？
习惯,身体,目标怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
生命在于运动，但运动与日常工作生活中的活动是不是一回事呢，我想应该不是。
我们所说的运动应该是为了让身体状况有所改善或让身体保持良好状态进行的专门的活动，它是有要求的，根据年龄，身体状况以及职业和职业作息状况来自行设定。
要养成运动的习惯，这可还真不好说，有这么几点应注意。
一是明确暗示自己运动的好处，确定运动的时间和时长以及场地。
二是坚持，可以用闹钟提醒自已，闹钟一响，行动开始，决不拖沓。
三是循序渐进，今天到什么量，明天可加多少，后天能不能加，有一个规划，有一个目标。
在进行过程中必须把握好运动量，量少达不到运动的目的，量超过承受能力会适得其返。在遵循循序渐进的原则上逐渐增加而千万不要急于求成，要坚持运动，运动是长期的事，就不要要求过高，否则，坚持，就是一个问题，更别说成为习惯。
另外根据身体状况，一定要明确运动时段，有的不宜于晨练，那就晚上，例如有三高的，早上身体状况兴奋活跃，需要控制血压，下午或晚上相对稳定，可以运动。这些都需要自已把握。
习惯养成的最大敌人我是生活缺乏规划，想起了运动运动，想不起了或懒散了，就搁置不管。这是最大的忌讳。首先应把运动纳入每天天的作息规划，使其成为其中必做之事，才能得也长期坚持，终至成为习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题好，我积极踊跃回答。我就是一个爱动脑不爱动腿的人，你拿我怎么办，俺自己说服不了自己，还有更多工作的原因没有机会获得身体的锻炼。我喜欢有氧的运动，以后我想去学一些传统国学健身课程。比如练剑，太极拳运动都是极好的。道家文化的传统健身项目能够强身健体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人们都离不开手机，可以在手机屏保上设置定时的运动项目，来督促自己该运动了
回答于 2019-09-11 08:43:50
将运动融入生活，平时多走走路，上下午各设一个闹钟，站起来做做操、活动一下筋骨
回答于 2019-09-11 08:43:50
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随时随地， 时时刻刻，
不要需要跋山涉水到健身房抑或是专业训练馆 ，家里， 宿舍， 酒店， 办公室，路上，琐碎时间，10-15分钟 冥想呼吸， 只是10秒的踮脚尖站立， 步行一站路， 公园溜达1分钟， 俯卧撑，平板撑， 刷牙的时候提臀收腹， 看电视的时候拉伸开髋，
其次 寻找目标一致互相监督的小伙伴
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第四 生物钟形成完成
当坚持完成一个月后，生物钟和代谢完成， 身体和自我面貌变化明显启动内心的力量和渴望 ，拥有了优越和成就感， 就形成日常习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要每天坚持，无论多久，无论训练量多大，持之以恒就可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯有自律坚持无它～～
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