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怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要说健康这事呢我可以回答，每一个人都须要一个健康的身体，但是不是每一个人都能达到的，健康这事是贵在坚持。记住，管住嘴，勤在腿，最主要是开心。我每天坚持步行12公里，早上7，5公里，晚上5公司左右，出暴风暴雨外，一直坚持快3年多了，可以说，我的身体是国防身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

最容易使运动成为日常习惯的，一是健康的必需。比如我的一个邻居，身体好的时候胡吃海喝，从不运动，直到栓过一次半瘫之后，每天颤巍巍满院子绕圈，抱棵小树或柱子蹲下起来，风雨无阻；二是发自肺腑的热爱，比如科比，天赋之高，成就之大，极少人能够企及，却依然在凌晨四点坚持训练。

然而，相信题主就象我以及绝大多数普通人一样，对于运动，明白其对健康的重要性却远未达到迫切需要的程度，有点喜欢却远未达到纯粹之爱的程度。想让他变成日常习惯，谈何容易！不妨尝试这样去做：

第一，选好项目。运动项目很多，如何选择？三个原则：最喜欢的、最适合的、最便利的。好的选择，是成功的一半。

第二，立即行动。不管三七二十一，先动起来。蜂蜜再好，你不去吃，怎么知道甜呢？

第三，循序渐进。我刚爱上路步时，频率强度都非常大，恨不得马上就去全马而且配速要破530，半个月后肌肉拉伤不得不休养三个月，好不容易培养起的兴趣差点半途而废，半年后才说服自己重上跑道，由俭入奢易，由奢入俭难啊。

第四，自我激励。两个小窍门。一是把运动与天性捆绑到一起。被认可就是人的天性之一，所以，大胆炫耀。朋友圈，发！步数排行，赞！二是把运动与你最热爱的东西结合到一起。比如你对音乐爱到了极致，那么就设定个运动目标，一旦达到，就奖励自己一幅心仪已久的耳机。这两个窍门，绝对管用！不信你试试。

等到你忽然发现，极其享受大汗淋漓的感觉，如果一天不动就浑身难受，那么，恭喜你，习惯养成了！






回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答这又简单而复杂的问题。

我是一个从181斤减肥到目前120斤的人，时间花了300天左右，身高1.65左右具体没有量过，120斤体重已经保持了将近1年了，目前身体还没有收到说要反弹的信号，！

运动，无论减肥不减肥的都离不开运动，运动建议不可大量去运动，特别是减肥的，如果说减肥的朋友大量运动的话，身体就会大量的出汗，强制的让自己的身体去出汗的话，我们身体的皮肤就会失去原有的水分，弹性。肚子上的，身体上的，赘肉相当难看，还会给自己的身体带来不等的伤害！

运动有很多种，爬山，走路，很多种，我只说了两种也是我最喜欢的，但我还比较喜欢的是去走路，走路也是最好的运动，让自己出点微汗就行，减肥的除外，快走跟慢走都可行，时间在2个小时左右，步数也就是1W左右，运动时间推荐在下午3-5点，晚上7-9点，这2个小时候都可以出去走走，运动运动，放松一天紧张的心情，这两个时间我都不会去错过，大量运动有害无利，

减肥的朋友记得一日三餐定时定量。水要喝足，睡眠要良好，再上运动，这样下来，减肥已经成功了一半！另一半是需要外界的营养补充！但千万别乱吃这个那个的！药物减肥坚决不要！

貌似跑题了吧，运动说是谁都离不开，可如今谁都知道生命在于运动呢，但又有谁能坚持呢？如今我接触到的每一位朋友。除了我目前这个圈子里的，我不是搞健身的哈，能坚持每天拿出一个小时的时间到外面去走走，看看外面的花花草草，目前少之又少，因为有了手机啦。一机在手，天下我有，我真希望能看到我在这里唠叨了那么久朋友们，晚上把手机放下一个小时左右，陪陪孩子。陪陪家人去外面走走，运动运动下，放松下心情也好啦，一举多得的事，还有谁不愿意去做呢，久而久之，一家人开开心心，古话说得好，家和万事兴！我感觉这就是运动后的幸福！





回答于 2019-09-11 08:43:50

想要自己能够有自制力，需要你对一件事进行一段时间的坚持，这样逐渐增加自己的自制力。首先，我觉得如果你想坚持运动，你就要从现在开始，立马去进行运动，千万不要找各种理由推脱，然后可以在自己手机上设置相应运动时间提醒，对自己有一个促进作用，运动完成后，你可以把你的运动轨迹分享到朋友圈，这样对你自己有一个鼓励作用和成就感，同时也能更好的监督你以后能不能继续坚持。反正自制力这个东西，取决于你的行动力，只要你能立马去做，你的自制力就会逐渐增强，反之，如果你一直拖延，那你的自制力就会越来越低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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