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如何改掉熬夜的习惯？
习惯,自己的,时间如何改掉熬夜的习惯？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何改掉熬夜的习惯？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个一定要从内心深处认知道熬夜对身体的危害有多严重？制定好自己的作息时间表。然后每天坚持执行。如果哪天熬夜了你就把它当成一个反面教材，相互比对更加坚定自己的正确的作息方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早点睡。谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
和自己斗是蛮难的！
试试早起吧，晚睡伤身体，同样晚起也是很伤身体的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了夜班，和特殊情况，晚上十一点，必须进入睡眠状态。
良好的作息规律，不是谁说什么，你去做什么，这要靠自己的自律，
自律本身就是个人行为。
一个团体有一个团体的规律，一个单位有一个单位的纪律，那么自律就是你自己的行为。
能够按时上下班，这是纪律，你违反了就要丢工作。
那么你要长期熬夜，身体就要亮红灯，身体就是约束你的纪律。
用上班的思想去约束熬夜，用学校的纪律约束你熬夜。久而久之有了良好的习惯了，就形成的健康的生物时钟，那么你就改掉了，熬夜这个不良的习惯了。
试试吧，熬夜对身体的损伤真的是挺大的。
谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜真不是什么好习惯。熬夜不论是对年轻人还是中老年人来说，都存在很大的健康隐患。
要改掉熬夜的习惯，首先必须自律，必须自我约束。另外就是养成良好的生活规律。早点起，晚上不要喝茶和咖啡，看手机玩游戏都要有个度，跑跑步锻炼锻炼等...
既然是习惯，不是由于特殊的工作需要所造成的，改起来就相对容易。只要你有决心，肯定能够改过来。这对于任何人来说都是有益的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对熬夜来说，是一个人的兴奋，也等于开心失眠，有些人属于心理问题或一点小事就愣脑，就熬夜在失眠，其是在多想，人如彩票中奖得千万或百万，就会兴奋熬夜失眠，我说全都属正常！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自然界中一切生物的生命活动都存在着内在的节律。这一节率与地球的昼夜循环同步(生物长期适应自然的结果)，被称作生物钟。
实际上人体各器官系统的功能活动以及新陈代谢过程等并非都是白日工作，夜间完全静息，人体有相当一些很重要的生命活动是在夜间进行的。如大脑对信息的编辑、整理和储存；一些免疫细胞的生成和释放； 细胞遗传物质DNA损伤的修复；生长激素、退黑素的高峰分泌时间都是在夜间。
经常熬夜会扰乱人体生物钟的运行，从而使人的各种生命活动发生紊乱，影响人的健康的和疾病的发生。
经常熬夜对于成年人来说，会干扰大脑对外界信息的接收和处理，导致记忆力减退，降低免疫力，容易生病。长期熬夜，能叠加睡眠障碍，出现头昏脑涨、注意力不集中、健忘、焦虑不安、耳鸣等，能加速人体的衰老进程。对于孩子，更是对身体和智力发育会产生严重影响。英国一项对1万名七岁儿童的研究发现，没有相对固定睡眠时间的儿童，在阅读、算术等方面成绩会比较差。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，熬夜已经成为生活方式的一种，解决熬夜问题的根本办法就是改变自己的生活规律。
生物钟不只是睡眠节律，还包括人体各个系统器官的各自内在节律。你很难做到让所有的内在节律都服从你的习惯，解决的办法就是要去遵从这些节律。
解决熬夜问题只有两种选择。一是选择健康，变自己的生活规律。二是选择习惯，恶化自己的身体健康(至于增加营养、次日补觉等说法都无济于事)。
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