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备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？
叶酸,孕期,神经管备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，菁妈来回答下这个问题。
什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性的维生素，它在我们的体内含量非常的少，但是非常非常的重要，因为它参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA和RNA。也就是说叶酸在遗传中占据了重要的地位，而且还会参与我们氨基酸的代谢，参与血红蛋白和甲基化物全成，参与肾上腺素胆碱甚至肌酸的合成。
叶酸对我们人体非常重要，不可或缺。
叶酸在哪里？
日常生活中我们主要会在新鲜的绿色蔬菜水果和动物内脏里面会含有一定量的叶酸，但是食物中的叶酸流失率非常的高，特别是绿叶蔬菜中可能在烹调的过程中很容易流失。平时我们都建议要进行食补。但是对于特殊时期，比如说备孕期，孕期却建议要用药补，因为药补的吸收率大于70%，比食物的吸收率要高很多。
叶酸缺乏危害
在孕早期胎儿神经系统飞速发育时期，严重缺乏胎儿可能会在神经发育方面出现问题，比如无脑儿，兔唇，脊柱裂等。
导致孕期因缺乏叶酸而导致贫血，容易引起新生儿早产或者是低出生体重。
甚至还有研究证明叶酸可以降低妊娠期高血压疾病的发生风险。减少准妈妈患先兆子痫的风险，台湾演员大S在生儿子时就曾经因为先兆子痫昏迷过。
如何补叶酸？
建议提前三个月备孕，备孕期就可以进行叶酸的补充。如果说没有特殊的情况，建议每天补0.4毫克，在当地的妇幼或者卫生院都会有定点可以免费领取的，建议妈妈到当地去问。备孕时就可以问了。
而如果是孕期胃口很差，吃什么吐什么，建议用孕期复合维生素代替叶酸。这些复合维生素中也会含有叶酸一般含量是0.4－0.8毫克，每天一片。
有些妈妈肠道吸收不太好的，一天吃0.8毫克是没有问题的，加上叶酸是一种水溶性的维生素，如果吃多了也会跟着尿液排出体外。
讨论：你孕期补叶酸了吗？
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
备孕中，要吃多久的叶酸？
对于备孕夫妻来说，要从备孕前三个月开始吃叶酸，而且夫妻俩人都要吃，一直吃到怀孕，男方就可以不吃，但是女方要继续接着吃，至少吃到怀孕12周，想继续吃的还可以吃，不想再吃的就可以停掉了。
备孕期为什么要吃叶酸？
1、有资料显示：我国叶酸缺乏率，南方人群为5.8%，北方人群为37.0%，而叶酸缺乏会导致胎儿发生神经管畸形，因此要从备孕期提前补充叶酸，改善叶酸缺乏的情况。
2、从备孕前三个月就开始吃，是因为胎儿神经管发育是在孕早期完成的，因而要在怀孕就就开始改善体内叶酸水平，到怀孕时女性体内的叶酸水平是合适的。
3、如果是之前孕育过神经管畸形的胎儿，需要加大叶酸的服用剂量，一般是5mg，具体遵医嘱服用即可。
吃了三个月了，没有怀孕，还需要继续吃吗？
当然存在这样的情况，医生说从孕前三个月就开始补充叶酸，那准备要宝宝，已经吃了三个月了，但宝宝没要上，该怎么办，叶酸是继续吃还是先停掉一段时间再说？
这样的情况，叶酸是要继续吃的，一直吃到怀上宝宝三个月后。
叶酸属于一种维生素，和补钙一样，正产人补充也是可以的；而且叶酸是一种水溶性维生素，每天按量补充，一直坚持吃，也并不会存在中毒的情况，所以大可放心的坚持吃。
叶酸产品很多，如何选择？
补充叶酸的产品有很多，有单纯的叶酸片，也有符合维生素（含叶酸），还有各种不同品牌的孕期营养素（除了叶酸还含有其他多种营养素），那应该怎么选呢？
选择的时候可以考虑着几点：
价格：根据自己的经济条件定，但就叶酸成分来说，都一样，并不存在价格越高叶酸成分就越好的情况；
叶酸含量：0.4mg和0.8mg的都可以，平时吃含叶酸食物少的可以选0.8mg，若选0.4mg的，平时也可以注意适当多吃含叶酸丰富的食物；
平时营养补充如何：挑食、营养摄入不足的准妈妈，可以优先考虑复合维生素或是孕妇综合营养素，平时注意营养补充的也可以只选单纯的叶酸片；
品牌和渠道：口碑好的大品牌，正规渠道购买。
备孕期，除了吃叶酸，还需要做好这几点
1、均衡营养，食物种类多样，不吃垃圾食品，不吃辛辣刺激和寒凉食物；
2、每天坚持运动，增强体质，对孕育优质宝宝也是好的；
3、保证充足的睡眠，睡得好才能身体好、心情好、状态好，对于优质孕育是有利条件；
4、每天好心情，避免紧张焦虑，压力过大，越是紧张压力大，越是可能怀不上。
以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您，祝早日好孕！京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注@京妈说 ，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多谢邀请，备孕中，要吃多久的叶酸啊。作为B族维生素的一类，叶酸不仅对母亲的健康来说非常重要，对胎儿的发育也尤为重要。叶酸在怀孕早期有助于胎儿神经管的发育，叶酸缺乏会导致婴儿出生时患有严重的神经和骨髓缺陷。因此，建议孕妇每天最少摄入0，4毫克叶酸。尽管很多食物都含有叶酸，如麦粒，糙米、浓缩谷类食物，柑橘，菠菜和豆类等，但人们通常很难从食物中获得足够多的叶酸。为了安全起见，建议所有计划怀孕的女性在怀孕前3个月和最少在妊娠期前3个月开始摄入叶酸补剂。其他的必需维生素和矿物质包括铁和维生素A和铁。但是要确保每天摄入的维生素A的量不超过5000个国际单位。
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