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怎样合理给宝宝补钙呢？

宝宝,补钙,维生素怎样合理给宝宝补钙呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

通常来说，纯母乳喂养的孩子是不容易缺钙的，但检测出来却缺钙，很多孩子的发育指标都很正常，甚至偏高，怎么就会缺钙呢？。

不过骨密度检测成人是否缺钙，是有科学依据的，因为成人的骨骼已经成型了，骨密度什么样是有标准的，所以我们一定要做好区分，骨密度检测对于宝宝来说不靠谱，成人还是有可信度的。

网上流传很多宝宝缺钙的特征，像O型腿、枕秃、出牙慢、爱出汗、肋骨外翻、睡眠惊跳、磨牙等等。其实很多宝宝在成长发育过程中都会出现这些情况，大多数都是正常的，并不能代表缺钙。比如O型腿，宝宝在妈妈肚子里的时候是蜷着的没办法施展开，出生之后他的腿是O型，随着时间的推移我们会发现会变成X型腿，这些都没有问题，只要情况不是特别严重，不至于宝宝到了七八岁以后还出现这样的情况，就不需要过多的关注。

再如枕秃，和宝宝头发的生长周期有关，再有就是宝宝的后脑勺容易出汗，他会觉得痒痒，就会蹭来蹭去的止痒导致后脑勺的头发较少都是有一定关系的。

这些指征就不一一细说了，总之，有这些指征并不能说明宝宝就是缺钙。

不能出现了这些指征就给宝宝补点钙吧！相对来说宝宝是不容易缺钙的。6个月内的宝宝每天钙的需要量是200mg，每天的奶量保证700ml左右，是可以满足钙的需求量的，不需要额外补充钙剂。随着宝宝的成长，7个月到1岁每天钙的需要量是250mg，这个时候只要保证奶量充足，每天500到700ml的奶量，辅食均衡多样化，也可以满足宝宝钙的需要量，不需要额外补充。1岁到3岁每天钙的需要量是600mg，只要奶量充足，辅食均衡、多样化也不是不需要额外补钙的。

钙的食物来源很广泛，首先就是奶，奶是婴幼儿补钙的主要来源，奶里面的钙容易吸收而且含量高。再有青菜，像萝卜缨、芥菜、小白菜、油菜、芥兰、空心菜等钙的含量都是挺高的，每100g钙的含量是100mg到200mg。大豆及大豆制品（黄豆、青豆、黑豆）钙的含量也很高；坚果中芝麻、花生、瓜子、巴旦木的钙含量也比较高；杂豆类的，芸豆、蚕豆等的钙含量也很高；菌藻类的木耳、紫菜、海带、口蘑等的钙含量也很丰富；贝类海产像扇贝、蛏子、河蚌等钙的含量也不错；还有带壳的小鱼、小虾等。

综上诉述，含钙的食物这么广泛，只要宝宝膳食结构均衡、多样化，宝宝是非常不容易缺钙的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝补钙要具体考量

一般来说，6个月以内母乳喂养的宝宝。如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克。对于0~6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳获得已经足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D(鱼肝油)来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750毫升以上的奶量，可以不用额外补充钙。

对于已经吃普通饮食的孩子，最好先食补。可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补(如钙片)来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。

特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量补充钙。每天摄入量可达到400~600毫克。

常见的补钙误区要避开

补维生素D和补钙分不清 补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又关系密切。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。

钙剂混在奶里一起喂 一些家长为了图方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收20%左右。最好补钙应与就餐时间间隔半个小时以上；每次少量、多次喂服。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。

喝骨头汤来补钙 骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也可以溶解出来。

宝宝补钙食疗方

1虾皮鸡蛋羹 虾皮10克，鸡蛋1个。将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。

2芝麻酱淮山泥 淮山50克，芝麻酱5克。淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。

3吃小黄鱼补钙 可以把小黄鱼制成酥鱼。把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

4虾皮紫菜汤 虾皮15克，紫菜9克。二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000毫克。





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