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产后六个月内是恢复的黄金期，也是重塑体型的最佳时期，如何减掉多余赘肉？

产后,身体,脂肪产后六个月内是恢复的黄金期，也是重塑体型的最佳时期，如何减掉多余赘肉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

第二个条件就是饮食。嗯，饮食方面的话，无论你是。嗯。是不是母乳喂养宝宝。我们的饮食，都是需要清淡的。都是不需要大鱼大肉。不需要哦吃的太油腻，而且我们的饮食要均衡，一定要多吃这个维生素c，其实很多。我在月子里面。我们中国很多地方都是不可以吃青菜的。但是真正的按科学坐月子来说这个是一定要吃的。嗯，水果这个东西的话比较好，我们在吃的时候，一定要尽量尽量避免吃凉的。要吃热的。虽然说热的维生素被破坏了许多。但是一定要吃热的，寒凉的水果即使是热的也是不可以吃的。

那么第三个条件当然就是运动，按摩。早期的运动伤口未愈合的时候的运动，我们就是嗯一定要做到餐后必须散步。半个小时两个小时之后，我们可以对腹部进行一个按摩。或者是做瑜伽。所以说，这个啊！产后这个黄金期塑造身体是最重要的。

大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做些产后操

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先感谢邀请！

产后瘦身塑形，成为了新妈妈们心心念念的头等大事。怀孕后期的水肿，随着宝宝的降生会逐渐消退。而分娩后腰腹部突出的赘肉却依然顽强的存在着，恐怕这是宝妈们最头疼的事了。至于“如何减掉多余赘肉”，我总结了以下内容。

①束腹带。束腹带对束腹、收胯有明显效果。且产后6个月内，体内脂肪处于游离态，此时瘦身塑形便是最佳时期，束腹带更是最佳工具。医生表示说：顺产妈妈当天即可穿束腹带，而剖腹产需2-3天后才能穿。还有2个月内，宝妈需要24小时穿带，2个月后，妈妈们就只需白天穿，晚上就可以脱下来了，毕竟不太舒服。

②适当运动。运动对瘦身计划是不可或缺的重要步骤。不过刚分娩后不允许进行运动，避免给身体造成不可逆转的损害。而产后2-6个月，则是恢复孕前身材的黄金时期，这段时期内的运动也需要注意循序渐进，不能操之过急。从散步、骑车等简单的运动开始，逐渐过渡到仰卧起坐、呼啦圈等较强运动。产后6个月后，便能进行高强度的运动方式了。

③合理膳食。饮食、运动合理搭配才是保持好身材的秘诀。早餐得富含蛋白质：鸡蛋、地瓜小米粥、小笼包等。午餐荤素搭配适当：鲫鱼汤、素菜炒肉（回奶的菜禁吃）、水果（伤身的禁吃）等。午后加餐：水果。晚餐少而精：五谷杂粮、小米粥适量。还有一个小妙招：早起和餐前要喝水，会相应的减少进食量。

祝：瘦成一道闪电！咔嚓！

――来自一个减肥成功小姐姐的激励

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后五个月了，出月子之后在网上查了一些产后修复，坚持了一个月，天气越来越冷了就懒得坚持了。我现在差不多100斤其他部位不胖就只有肚子有赘肉。姐妹们想不有赘肉，坚持再坚持，别像我半途而废。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，产后六个月需要减肥，需要控制饮食，适当减少饭量，也要少喝汤类食物，注意膳食均衡，另外需要适当运动，可以做一些乳母保健操，增加运动量，不过大部分乳母在恢复正常的工作以后，都会明显变瘦，恢复到原来的样子，所以你也不必要着急，以孩子为主。如果肚子和腰上的赘肉很多的话，看着十分的难看，怎么瘦肚子和腰上赘肉呢？这是女性都比较关注的问题，但是知道瘦肚子和腰上的赘肉的人并不多。1、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

　　2、左右摆动，屈膝缩腹。

　　左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

　　3、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对\"腹式呼吸法\"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　4、平躺抬腿，缩小腹

　　身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。多做有氧运动。仅供参考

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