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产后六个月内是恢复的黄金期，也是重塑体型的最佳时期，如何减掉多余赘肉？
产后,身体,脂肪产后六个月内是恢复的黄金期，也是重塑体型的最佳时期，如何减掉多余赘肉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
爱美是每一个女人的天性，能够拥有苗条紧致的身材穿衣服会更加的好看，而且服装选择的种类也非常多。而怀孕产后的六个月之内，是身材恢复的黄金时期，同时也是重塑体型的最佳时期，那么产后的妈妈们又要如何来把握住这个时间段，去减掉多余的赘肉呢？
一、注意饮食的调节
经过怀孕以及坐月子这几乎一整年的修养和调理，很多妈妈为了能够生出健康的孩子并且给予宝宝足够的奶水哺乳，身体或多或少都会因为吃得太好而变得臃肿肥胖起来。我们也常常听到健身的人说过：“七分吃，三分锻炼。”
所以，想要在产后能够快速恢复好自己的身材，那么在吃的方面一定要注意好，如果你暂时不能够迈开腿，那么就一定要从管住嘴开始。只要我们把饮食调节成更健康减脂的状态，那么身体就会逐渐消耗自身积累的脂肪，慢慢瘦下来，饮食上需要注意好两点：
1、保证健康的营养摄取
在身体减肥塑型的期间，想要减肥效果更加突出，那么在饮食上就需要注意避免太过高热量、高油脂和高糖分的摄取，这些都是脂肪累积的元凶。平时吃的东西多注意身体碳水的合理量，多吃蛋白质以及蔬菜，保证身体营养摄入量的同时，还能减少脂肪的累积。
2、使用健康的烹饪方式
妈妈们在产后减脂的这段时间里，一定要控制好自己的嘴巴，对于一些高热量的烹调方式，比如油炸、烧烤、煎炒等等的做法，可以尽量少接触，可以多做水煮、清蒸、煲汤等的清淡做法，在保证营养的吸收率同时，也不易长胖。
二、注意运动减脂
产后妈妈想要更快恢复自己的身材，那么运动的辅助是必不可少的，运动有利于帮助我们加快身体脂肪的消耗和代谢，增加身体肌肉的比例，更容易紧致身材，让你更轻松高效的拥有苗条的身材比例，因此，产后的身材恢复，有氧运动和无氧运动都需要把握好。
1、有氧运动帮助身体的脂肪燃烧，一般的身材减肥都是从强度比较低的有氧运动开始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，这样身体的脂肪能够得到充分的燃烧，并且帮助身体排出毒素。所以可以每日安排一个小时左右的有氧运动。
2、无氧运动帮助身体增加肌肉量。人体身材想要纤细苗条并且具有力量感，那么肌肉就一定不能缺少，身体肌肉比例多代谢也会增加不容易积累脂肪，瘦身成功后也不容易反弹长胖，而无氧运动都是高强度的运动，需要适量增加。
3、注重局部塑形。产后身材走样往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位，在全身减脂的基础上，想要塑造玲珑身材，还需要进行局部的身体塑形，妈妈们可以根据需求，增加一些腰腹等部位的运动锻炼。
重要提示：产后的六个月时间里，是妈妈身材恢复的关键时期，而想要让走样的身材恢复到孕前的水平，那么妈妈们就需要从饮食和运动两方面下手，调整好自己的饮食搭配，同时注意好日常的运动锻炼。
今日话题：你生孩子前后身材的变化大吗？有做过身材恢复的工作吗？欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后要想恢复身材也是很简单的，我生完宝宝后体重是130斤，也没想过要怎么减肥，因为是母乳喂养，不能太节食，怕影响宝宝的营养。
因为怀孕的各种因素宝妈身体会产生很多水分，宝妈可以吃些消除水肿的食物。尽量少喝水，不能吃太咸的食物，腌制品、酱油、番茄酱什么的都会让身体里的水分滞留，不易排出。
饮食上更应该吃的清淡一点、少盐、忌油腻、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食。
生产后一定要用收腹带或者穿收腹衣，睡觉也可以穿着，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹的作用。此外适度的运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。坚持一些简单的运动，比如腹肌收缩、仰卧起坐、瑜伽等。
母乳喂养的宝妈也能早日恢复身材，还能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好，我是幽幽。免费分享养生瘦身的常识。希望大家喜欢。
产后减肥原则是控制热量，营养均衡。可以补充优质蛋白质，比如鸡蛋，牛奶。
可以补充钙丰富的食物。像虾，豆制品。钙可以帮助身体合成瘦素，抑制钙三醇产生。
可以补充维生素，如B族维生素，维生素D，维生素C。补充维生素可以更好脂肪代谢，提高免疫力和基础代谢。
可以适当运动，做些轻微运动，如擦桌子呀，洗碗呀。这些有氧运动，配合俯卧两头起等无氧运动。有氧无氧运动交替循序渐进。不可剧烈运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后六个月是身体黄金塑造期。
这个是肯定的。因为我们的产后身体子宫。没有恢复的问题。塑造身体肯定是在前期的效果是非常好的。这个时候我们通常讲三个方面。第一就是。嗯，纯母乳喂养。
纯母乳喂养。为什么，说是塑造身体的第一个最好的方法。因为宝宝吸吮母乳可以刺激这个子宫的收缩。嗯尽快排出恶露。这样子的话，我们的身体恢复起来会比较迅速。而且也会消耗更的脂肪，能量，让身体加速新陈代谢，使肚子能够畅通，消除多余的肉，促进脂肪燃烧。还有一个好处就是母乳是宝宝最好的粮仓。
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