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一个人极度自卑怎么办?
自卑,自己的,的人一个人极度自卑怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西,因为任何人的能力都会有所不足,因而就易产生自卑,为了克服自卑,便会努力奋斗。然而,自卑感并非都是如此激励人,使人奋发向上的。更多的是,因为有自卑感而阻碍正常的发展,在不幸中虚度了一生。与此同时,长期被自卑感笼罩的人,不仅自己的心理活动会失去平衡,而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统,将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。
自卑,是对个人能力的过低评价。每个人自卑的原因也不同,有家境、相貌、能力等等。但是我们发现,这些缺点或者是不足,并不是自卑的起因,最根本的是思想认识的错误 - 完美主义在作怪!
古代有奴隶,他们是被主人带上了铁链的人;我说社会发达的今天,也有奴隶的存在,不同的是,他们是自己给自己强加上精神的锁链 - 自卑。
自卑追踪根源,可以说是源自完美主义。说到这里,一个学员给我留下的印象至今也很深刻。他是一个初三的男生,16周岁。第一次见他,是和他的母亲来到中心的。长长的头发遮住了眼睛,低着头垂着腰走进办公室。他的精神和姿态,当时给我的印象象是个20岁左右的人,感觉要比实际年龄大些。通过交谈了解到,他的学习一直很很努力,但是成绩不好,很自卑!现在更有种不想学下去的想法。相信很多朋友会想,成绩不好?是倒数第几?但是答案让我吃了一惊,他的学习成绩全校第六名!
他很是用功,已经得了几次全校第一,后来两次考试得了第二名和第三名。这次是全校第六,相比以前的第一,内心很是失落,以至于有种放弃学习的冲动。说到这里,他自卑的原因也不难看出了,每次都是同样的努力,当然每次都应该是第一名!
金无足赤,人无完人,世界上没有100%的事情。每次都是第一,又有谁能够做到?再有名的歌星也有唱错歌词的时候,常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁泸。更何况我们一个普普通通的人,有什么理由这样要求自己呢?过分的要求,脱离了实体,必将另人失望。我们放眼其他一些自卑的原因,如个人能力、生活环境、人生遭遇等,也不是一样吗?有些朋友是因为自己某些能力不出众,看到别人在此领域比自己强,心理自卑;有些朋友是因家里比较贫穷,生活条件差而抬不起头来;有些人是因为自己的相貌不漂亮自卑等。
这个初三的学生通过几次心理课的辅导,放弃追求完美的心理,心情慢慢舒展开了,逐渐也露出了久违的微笑。当然这些还是不够的,也只是开始。有些自卑的朋友反映,自己也看过一些励志书籍,看的时候心情澎湃,过不了多长时间就一如即往了。是的,要想改变自卑,单是端正态度明白道理还是不够的,必定思想的定势至少也是存在多年了。道理是明白了,可是真正做到却不容易。那么以后几天的行为训练课程也正对这一弊端 - 追求完美主义,过分要求自己,自尊心强,太在乎自己的情面等。通过掌握调节情绪、树立自信的方法,在生活中进行大量的实践训练,让其在现实中找回自信。从内在心理、外在行为上,达到根本解决问题的目的。
期间,这个初三的学生活泼开朗了,走路挺直着腰,在训练之余的一些互动节目里,也勇于表现,大胆唱歌做游戏、活动等。敞开心扉,释放天性,在娱乐中成长、提高。临毕业时,他还把头发给理了,整个人恢复了青春的面貌,荡漾着阳光的微笑.
回答于 2019-09-11 08:43:50
自卑感是能量太低的外在表现。
能量高的人是外放的,有活力的,刚强的,大声的,坚定的,能够影响他人的;能量低的人是内收的,活动力差的,软弱的,小声的,摇摆的,被他人影响的。
能量低的原因在于内心有漏洞。
在成长的过程中,遇到人有我无,或者人优我劣的外境容易自我否定,否定就损失能量。能量就是这样慢慢漏光的。能量越低,对负能量越敏感,对人我差异的发现能力越强。
能量低了,看待事物就会扭曲。本来啥事没有,你不自在,别人也会看你不自在,你接受到外界的反馈,会在内心继续放大这种自卑感受。
如何改变?
修正内心,提升能量。
1)建立正确的思想观念。客观的看待生活中遇到的一切事情,学会正确的处理事情,把思想疙瘩解开,就好了。
2)建立正面思维模式。凡事都有两面,多看好的一面,从积极的角度看待一切事情。正面思维的人,把顺境来了推动自己,逆境来了提升自己。真正的成长都是来自于逆境。
3)做正能量的事。总的原则是只付出不索取。或者提升自己,或者帮助他人,根据实际情况来。
祝你早日摆脱心理困扰,获得健康快乐幸福!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有或轻或重的自卑感,无论是普通人还是伟人,都有一段自卑的经历。
自卑不一定是限制一个人发展的原因,恰恰相反,很多时候,合理的利用自卑,甚至可以达成自己无法想象的成就。
自卑这个词对于现代人来说,是异常熟悉的。但是,在心理学提出自卑这一概念之前,人们对它一直没有一个直观的理解。
什么是自卑?自卑就是当有问题出现时,个体不能有效恰当的应对,并且坚信自己无法解决的心态。
就定义来看,自卑属于个人的心态问题,是个人在应对外部环境的时候出现了问题,而这一问题又影响到个人的内心和精神世界。如果一个人长期处于这一状态,就会对个人发展产生消极的影响。
每个人对于自卑的态度不同,也导致了对于自卑的处理方式有所不同,基本来说,有以下几种情况:
一、退缩型。
对于困难的出现,完全当作是无法逾越的障碍,在不做任何抵抗的情况下,就选择了投降。这样的类型也是现实社会中最普遍存在的类型。这种自卑感带来的是退缩,是完全避免遭遇挫折的行为。虽然对于他人来说,这样的人没有危害性,但对于这种类型的个体而言,对于自己的人生却是毁灭性的打击。他们一生中充满了失败和否定,压抑而又无能为力。
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