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如何快速入睡？
睡眠,快速,自己的如何快速入睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
泡好后用热毛巾把脚上的水擦干净，如果觉得口渴再喝上一杯热水后就上床盖好被子，这样对睡眠真的很有效。如果泡脚的药包用完了直接烧热水也是可以的。
用热水泡脚这个习惯我一直坚持到现在，每晚上床都能快速入睡，一觉到早上闹铃响，还有一个更大的惊喜，本来我眼角旁有一点淡淡的斑，现在也消失了，我老公说我气色好了，皮肤也变得越来越白净。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多成年人都有失眠、睡不好的经历，很困、很累，就是睡不着，辗转反侧的滋味一言难尽，我也经历过翻来覆去睡不着的痛苦，后来我找到了一些更快入睡的办法。
饭后走路半个小时
如非特殊情况，每天七点半到八点，是我散步的时间，前面十分钟慢走，之后加快步伐，走到微微出汗最好。
饭后走路半个小时，有助消化，让身体出汗，起到了很好的排毒作用，直到“微累”的疲劳感觉出现。
半杯温水，半杯牛奶
晚上散步回来开始补充水份，我一般先喝半杯温开水，再喝半杯牛奶，牛奶一定是奶粉泡的热牛奶，再口渴我也不喝冷的水与牛奶。
九点以前可以多喝水，九点以后尽量少喝水。
头条创作一个小时，互动一个小时
晚上八点到十点是写作与互动的时间，我的所有发文都是原创，并且都是用手机一个字一个字打出来的，码字的过程要思考，全身心的投入进去，精神高度集中，看到自己把不同的文字组合成一篇篇文章，真的很有成就感。
之后就是与好友互动的时间，欣赏好文，看视频，听音乐，时间过的充实而忙碌。
自从在头条创作以后，我的睡眠质量越来越好了，因为忙碌起来就没有什么烦恼事了。
泡脚二十分钟
在写作的中途，大概九点左右，我会用热水泡脚二十分钟，我有一个专门用来泡脚的木桶，每天坚持泡脚。
前面已经散步半个小时了，泡脚正好可以放松身心，也让写作的思路越加清晰。
晚上九点左右泡脚是最好的时间段，所以我选在这个时候泡脚，一边泡脚，一边写作，或与好友互动，不亦乐乎。
睡前运动二分钟
洗澡后换上柔软的睡衣，睡前做仰卧起坐20个，平板支撑20秒，单脚站立20秒，美人鱼瑜伽20秒。
这些动作不仅能收腹提臀，紧致身体，还能放松颈椎，帮助身体更好入眠。
除了以上的助眠方法，还有心态要好，常言道：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，人生不如意之事十之八九，我们要学会与自己和解，与这个世界和解，以积极、包容的心去看待身边事、身边人，远离负能量之人与事，多与正能量的人交往，常怀感恩之心工作与生活，心中不装事自然好入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有没有发现人到了50岁左右，觉一下少了，每天有6小时睡眠就足够了，有时还会失眠，有什么办法让自己快速入眠呢？
我今年52岁，在学校工作，中午很少休息，晚上一般11左右睡觉，现在天气暖和了，吃完晚饭，不要在家里窝着，出去走一走，一是有利于食物的消化，二是有利于睡眠，到了11点，不要看手机了，躺在床上什么也不去想能快速的入眠。
如果有一天，看手机看到一、两点那么再想睡觉就会很困难，通常要折腾1小时才能睡着，所以大家不要熬夜，会熬出黑眼圈对身体也不好，再有睡觉的时候不要想家长里短，不要想工作中的不愉快，越想越睡不着，越想越头疼，就会失眠，如果你真的失眠了，晚上可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
假如你经常失眠，一宿一宿睡不着觉，那就该药物治疗了，我经常去医院，接触了很多透析病人，他们大都有睡眠障碍，都要吃一种小白药片每天1一2片，只有睡眠充足了，身体各器官才能更好地工作，身体才能更健康。
希望我们都有婴儿般的睡眠，作一个甜甜的梦……
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么办法能让自己快速入睡？
1.蒙眼睛，堵耳朵，心中默念：
生活如此美好，我却如此暴躁。来回默念一段话会让你的大脑产生疲劳感，而在安静放松的环境下默念一段话会加速你的睡意袭来，快速入睡。
2，药。催眠药是外在因素都不起作用的情况下在医生的建议下服用。
3，看对自己来说最无聊的书，放催眠曲。 这种方法适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用办法，加上催眠曲的助力，不到十分钟就能自然入睡。
4，关灯，室温适宜。26度的室温最能让人睡感袭来，关灯情况想就是黑暗的环境下加上适合的室温会快速的睡觉。
5，安静环境，舒适心态。安静的环境下加上舒适放松的心态，一种无所事事的睡意就立刻让你熟睡。
6，喝酒到晕。这个百试不爽，酒精的作用下你没有了一切的不如意和想法，睡得你和死猪一样。
7，劳累到乏。高强度的劳累让身体的个个器官都到了必须停止的阶段，它们就会产生一种疲态让你停下来休息。
8，医生让你睡。这个利用你的心里，一般医生说的话比什么都管用。
9，能睡觉的地方。一个舒适的睡觉地方，比如沙发，柔软的床，合适的枕头都是让你舒舒服服睡觉的前提。
10，热牛奶或者热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，热牛奶又催眠的作用。
我能想到的就是这了，有不同看法接着留言。
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