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如何快速入睡？
睡眠,快速,自己的如何快速入睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
五、睡前冲澡。
临睡前1到2小时冲个热水澡。当离开浴室体温会逐渐下降，令人感到疲倦，冲完澡临睡前喝一杯甘菊茶可以帮助放松精神，有利于快速入睡並提高睡眠质量。不过，千万别临睡时才洗，那会使人兴奋，反而容易睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，关于这个问题我自己深有体会，给大家推荐一下好的方法
1，睡前想太多，经济，生活，工作等问题，想太多导致失眠，睡觉时，放空自己的脑袋，不要想事情，尽量的放松自己，越是想，越睡不着，导致你越来越清醒（切记不要想着我要睡着，而是什么都不想，放松的状态）
2，睡前过于兴奋，导致失眠，睡前不要看太多笑话，或者想白天发生的一些搞笑的事，越兴奋，越清醒，让自己那颗躁动的心冷静下来，就好
3，睡前不能做的事，不然会导致失眠（看笑话，喜剧，段子，计划未来，你会越计划越清醒，不要想太多事情，社会没有那么复杂，不要过于兴奋，不要有太大压力）
以上都是我的亲身经历，希望对光大失眠的粉丝们有所帮助，最后看完了记得点赞收藏一下哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是已婚人士睡觉前完成一次高质量的夫妻生活有助于快速入睡。这个办法对我屡试不爽，当然也不可能天天使用哈！
每天睡觉前坚持烫脚，水温一定要比较高一点，让脚有一点点烫到受不了的那种感觉，足底血液循环有助睡眠。
然后睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠。牛奶有快速帮助睡眠的作用。
睡觉躺下以后做深呼吸，先用鼻子吸气三四秒钟，然后闭气几秒钟后再缓慢用嘴吐气。三个步骤连续做几十次！这个办法据说是部队士兵使用最多的。
戴耳机听助眠音乐或者故事，设置一个小时后自动关机。这样往往听着听着就睡着了。
睡觉前锻炼半个小时，人身体有疲劳感，然后洗热水澡在睡觉。锻炼身体帮助睡眠一举两得。
躺下冥想自己漂浮在一个特别宽大的水面上，一望无际就只有自己一个人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠对人的重要性不言而喻，不仅是修养生息的正常需要，也是长寿的必要条件。
一个有趣的说法，狗为什么不能长寿，最多十几年，因为睡眠少且不规律，稍有动静就惊醒跳将起来，汪汪叫个不停；而千年乌龟就是因为睡眠多。
虽然不能与人类作类比，但想必有一定的道理。
以我的经验，有个办法失眠者不妨一试。
全身放松平躺，将意念集中于双眉之间，想像之间的皮肤充分向上向下(或向左向右)无限伸展、伸展、伸展.........
20年前就用过此法，确有实效。
此外，尽量保持睡眠规律，形成相对固定的生物钟，有利于快速入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么办法能让自己快速入睡？
我十年前常有夜间失眠的习惯，偶尔一次失眠不怎么影响第二天的工作和生活。如果长期失眠那可就对人的五脏造成不同程度的损伤。
我当时连续失眠半月后，就出现了浑身无力、说话无音、头晕脑胀等症状，于是我赶紧找医生咨询治疗。医生嘱咐我按以下几项去做准能改善你的睡眠质量，并能彻底消除失眠。
一是按时入睡，比如每天十点半前准时上床就寝，做到雷打不动的按时睡觉。
二是千万不要熬夜，夜里更不能加餐吃夜宵，做到思想放松的入睡。
三是入睡时不要有私心杂念，更不能想入非非。要静下心来入睡。
四是每天晚上睡前半小时喝一袋牛奶，据说牛奶也能催眠。
五是卧床就寝后怎么也睡不着时，劝你心里念着数就能很快入睡，千万不要着急，一定要放松的心里念数字。
综合上述是我在实践中失眠时使用的催眠方法，供网友们参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢。
办法好多呀！
我先说个最笨的办法，就是数数，从一数到一千，这时候你若感觉有些迷糊了，就不要数了，也差不多快入睡了。你若感觉还很清醒，就再从一千倒着数回来，也就差不多了。
这办法有点笨，说个灵巧一点的，就是人们常说的，要睡身，先睡心，只有把心清空了，什么都不去想了，只存一个念头，那就是睡觉，什么都不重要。
可是，说说简单，有时就是做不到，有些事情挥之不去，越不想想，它越呈强，老是在脑子里转，弄得脑袋都疼，这时候，就不要强睡了，坐起来，倒上一杯清水，拿起你平时喜欢但又不刺激的书，静下心来读一读，这样心静了，本来就一天劳累了，三读两读倦意就来了，迷迷糊糊就睡着了。
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