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如何快速入睡？
睡眠,快速,自己的如何快速入睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
方法还有很多，先留点后手，以后再说吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！很高兴来回答问题。
忙碌了一天的人们到了晚上都想舒舒服服地睡上一觉，养足精神准备第二天继续战斗，可是好多人却不应人愿，每到睡觉时就翻来复去，有的还彻夜难眠，让人心烦意乱，无精打采。这样既不利于身心健康，又影响了白天的工作。下面我给大家推崇两个我亲身感受的生活小窍门，让你晚上快速入睡的小方法。
第一个方法是在睡觉时用一小片纸抹上自己的口水（因口水有沾连性）贴在自己的印堂穴上或者是用一个小东西压住自己的印堂穴，这样睡觉就很容易进入梦乡。
印堂穴的位置在两眉之间，也就是两个眉梢连线的正中间就是印堂。
因为人的印堂穴一旦被遮挡或是被轻压，这样你的注意力就不会分散，当你集中了住意力在什么都不想的情况下，就很容易入睡了。比如你在上班的中午午睡时，你若趴在办公桌上打盹和平躺在床上午休，这两种入睡的时间就是不一样，正是因为你趴在那儿睡时印堂穴是压在你的手背上，所以趴着就比躺着入睡快，不信你尝试一下。
第二个方法是睡觉时揉肚子。当你在睡觉时平躺在床上让自己的身体放松，然后用双手正反方向去轻轻地揉肚子，边揉边数着，正方向揉一百下，反方向揉一百下，揉着楺着睡意就上来了，然后盖好被子无意间就睡着了。
揉肚子数数一方面是让自己的注意力集中，不想着白天的烦心锁事，快速入睡。另一方面揉肚子对脾胃不和，经常便秘的人是很有好处的。它能把肠道内的浊气揉开，加速内脏的血液循环。如果能坚持下去，你的身体会更加健康，睡眠会更加充分。
以上这两种方法，不知能否帮助到你，喜欢的话关注一下哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人最幸福的不是大富大贵，而是吃的下、睡得着。一个好的睡眠是保证身体健康的基础。怎样才能快速入睡、不失眠，总结了以下几点：
白天多参加劳动（体力或者脑力的都可以），多锻炼身体，消耗热量。
晚上不要休息的太晚，最晚别超过12点，太晚了就容易失眠了。
生活中会有很多不如意的事情，有什么烦心事跟朋友说一说，别总是放在心上，容易形成压力，导致心神不宁，会严重影响睡眠。失眠与心理状态有关，调解心情很关键。
如果找不到能够信任的人倾听或者无人倾听，那么可以把你的心情写下来，这也算一种宣泄的方式，有些问题比较难解决，身边没有专业权威人士帮你解答，可以试着从百度找找看，能否解答你的困惑，缓解焦虑、压力。有些事情实在想不通，找不到答案，那就先放下，顺其自然，心宽才能路宽，没有过不去的坎。
喜欢晚上喝茶的人注意晚上少喝茶叶，喝茶容易兴奋，会导致睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各人有各人的情况不一样，我快速入睡的方法是：
一是背唐诗，我平时喜欢学点唐诗，也喜欢用电脑打唐诗。用电脑打自己会背的唐诗，既复习了已学的唐诗又练习了电脑打字，从而使已学的唐诗进一步得到巩固，晚上有时躺在床上不能入睡时就背点唐诗，背着背着就睡着了。
二是数羊，数羊是个老方法，多少年前就学会了，这个方法不是每个人都适应的，但我数羊非常灵光的，有时数一会就入睡了。数羊有个方法问题，要心平气和的，闲闲的一只羊，一只羊的数。数羊之前把所有该干的事全部干好，比如说门窗关好，外面晒的衣服收回来，第二天出门要带的东西准备好，一旦开始数羊了就不能有杂念，头脑里只能想着数羊，只能想着不要把羊数错，然后就一只山羊，两只山羊，三只山羊……往下数，不知不觉中就进入梦乡了。
三是从网上下载催眠图，网上有不少的催眠图，有的催眠图相当起作用的。我有段时间失眠，到凌晨三点都不能入睡，后来听人讲看图可以快速入睡，于是我从网上下载了一条小狗狗图，躺在床上看这图时不知不觉的就入睡了。我把下载的小狗狗催眠图就保存在手机里，有时乘长途汽车或乘火车时把手机打开看看也能打会儿囤。网上还有像靶子一样的活动催眠图，这张活动催眠图也非常好，我看过，看一会儿就开始打呼噜了。
图片来自网络，若有侵权，请联系删除。谢谢！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于上床后难以入睡这个问题，我有一个好办法。
去年冬天，因为装房子的事装修公司不给力，最后起诉到法院，搞到我的压力特别大，上床睡不着觉，要不就是好不容易睡着了，半夜也会醒来，导致上班时注意力不集中，工作也经常出错，这样的状态持续了快两个月。
无意之中我老公在网上看到了一篇文章说泡脚对身体好，他就去药店买了专门泡脚的药包，每晚睡觉前烧一锅开水把药包放在里面熬一会儿，关掉火让药包在开水里再泡十几分钟后倒入泡脚的桶里，水尽量多一些，淹到小腿的部位，水温控制在身体能接受的范围，我每次都要泡20至30分钟，中途如果水有点凉了再加入一些热水，直到身体微微出点汗就可以了。
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