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如何快速入睡？

睡眠,快速,自己的如何快速入睡？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何快速入睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

八种方法助你快速入睡。

充足的睡眠是一个人恢复体能与精力的重要保证，一个长期睡眠不好的人，很损伤身体健康。女人很损坏颜值，男人可能做起事来没精打采。

回到题主的问题：有什么办法能让自己快速入睡？根据自己的所见所闻所感，提炼出以下八种方法：

好睡眠来自好心态

01喝点小酒。自己的童年是在农村度过的，记忆之中，许多的老人都保持着睡前喝点小酒的生活习惯。他们讲：睡前喝上三两口好睡觉，但是不能喝得太多，否则适得其反。当然，不饮酒的人就不要用这种办法。

02保持运动。运动很促进睡眠，自己原来在县里工作。每天下班之后，抽出一至两小时，打打篮球、乒乓球或者羽毛球。运动之后，晚上睡眠质量很好。

03洗热水澡。勤洗热水澡也能促进人的睡眠，特别是洗澡之后，身心感觉很惬意、很轻松。躺下后睡得很快，睡眠质量也好。

睡前可以尝试阅读看书

04阅读看书。容易失眠的人，可以尝试阅读看书。一种是看难懂的书，翻不了几页就犯困了。一种是看熟悉的书，不容易引起脑细胞兴奋。反正自己一直保持着睡前阅读的习惯，感觉很少失眠。

05热水泡脚。不想每天冲澡的人，睡觉之前可以采用热水泡脚。泡脚之后，再去睡觉，比较容易入睡。

06作息规律。有规律的作息时间非常重要，因为常年累月，就会形成自己的睡眠时间点。像自己一到晚上十点，就昏昏欲睡。有时，到这个点靠在沙发上也能入睡。

睡前尽量不要浏览手机

07不翻手机。现代人都患有手机依赖症，好像睡前非得浏览一会儿手机。这种习惯不好，因为一些新闻事件会兴奋神经，影响到睡眠。因此，睡觉之前把手机关掉，强制不要带到床上。

08取消午睡。如果存在长期失眠的人，可以取消午睡的习惯。因为晚上的睡眠比较重要，时间也长。不去午睡，有利于晚上快速入睡。

以上八种办法因人而异，区别采用，适合就好。当然，好睡眠源于好心态。事情要一件一件地去做，日子要一天一天地去过。有了好心态，就不愁没有好睡眠。友友们，你们怎么看？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近两周时间，都是晚上八点半开始准备睡觉，到了九点基本上就能睡着了，然后早上五点就会自然醒。我觉得人一般到了九点左右的时候，最容易入睡了，一般超过了十点后，想入睡就很难了，而且当你养成习惯之后，一般到了那个点就会很容易入睡。我现在基本上晚上六点多下班，吃过饭收拾收拾也就八点多点，然后把手机静音放到一边，然后躺在床上慢慢的体会那种放松的状态，慢慢的就会入睡了，而且这种早睡早起，身体状态真的越来越好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有的时候也会失眠，明明其实很困了，闭着眼睛眼前一幕幕在过一遍，很难受。

失眠很多人因为生活或者学习的压力过大，或者最近遇到比较烦心的事情，包括心理因素，环境因素，生活习惯，疾病因素，失眠了，我在睡觉之前通常会做什么呢？

1.热水澡

晚上有时我会洗个热水澡，一天了空气中会有很多灰尘，洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，身体轻松了，内心的工作和生活的压力就会舒缓一下，洗个热水澡，身体温度增进，可以帮助你更好的入睡。

2.热牛奶

通常我会把牛奶放在热水里温一下，喝下热牛奶也会有助于睡眠。

3.听音乐

听催眠曲，舒缓的音乐，那种音乐边说说教你做的催眠曲，浑身放松，一会就睡着了。

4.听学习的素材

睡觉之前我会静躺在床上 听听优秀人的分享，学习的用时，会让自己内心安静下来，听完一遍差不多就有困意了，关掉手机睡觉。

不知道我的这些方法对大家有没有用，可以去尝试一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，睡觉前针对性的进行一些剧烈的运动。二，尽量不喝比较浓的茶水，使自己刺激神经，难以入睡。三，睡觉品有热水烫脚半个小时左右，促使血输循环，助力早日入睡。四，嘴里不断的点数字，点着点着就能入睡。五，还有一种听别人介绍过，闻闻百元票子味道，也有其入睡的功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有什么办法能让自己快速入睡？

谢谢邀请。唯一的办法只有一个我已坚持十多年了。

定时，养成习惯就行。

严格按作息时间进行，前后误差半小时。例如：每晚十一点睡最多不提前或推迟半小时。时间一到什么事也得放下躺下睡，养成了习惯一切顺然。习惯后偶尔一二天迟点没事。唯一的办法，按时养成习惯。谢谢！

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