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如何改善骨质疏松问题？
骨质疏松,骨骼,维生素如何改善骨质疏松问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养均衡、合理运动、常晒太阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、多晒太阳，晒太阳能够有效地促进钙的吸收，防止骨质疏松。
2、多运动，运动能调节体内代谢，增强骨骼。
3、饮食，多食用含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾等。
4、服用相关药物，补充钙、镁、维生素等。
5、少抽烟，少喝酒，少喝咖啡或者碳酸饮料。
我是同仁医院骨科佟刚，有任何膝关节疾病都可以给我留言，我会给出专业的解答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我国已经进入老龄化社会。随着老年朋友们骨质重建功能的不断衰退，他们出现骨质疏松的概率逐渐升高。骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织细微结构破坏为主要特征的代谢性骨病。如何来理解这一现象呢？这就好比您拿砖块砌墙，结果由于某些原因（比如被白蚁蛀咬），实心砖变成了空心砖，这样一来，用砖块砌的楼房是不是存在崩塌的风险呢？人体出现骨质疏松后则容易发生骨折，这里面的原理其实是一样的。（当然导致人体骨质流失的原因不能让白蚁来背锅。）下图能够较好的观察出骨质细微结构的差别。骨质疏松发生后，需要采取合适的治疗方案减轻症状，改善预后，降低骨折的发生。首先就是要加强营养。补充足够的蛋白质有利于骨质疏松症的治疗。但是存在肾功能衰竭的朋友则需要选择优质蛋白饮食，并适当限制蛋白质的摄入量。对于存在骨质疏松的朋友，多进食富含异黄酮（大豆类）的食物可以保存骨量。同时积极的补充钙剂很有必要。建议每天的元素钙总摄入量达800~1200mg。维生素D的摄入可以促进钙质吸收，推荐每天补充维生素D400~600IU。老年朋友们可以多参与户外运动，这样有益于身心健康。在适当的条件下进行负重训练，可以增加骨密度，减少骨折意外的发生。老年朋友们还需要注意训练自己的平衡能力，以避免出现摔倒。加强对氧的耐受力，适当的进行有氧运动，可以降低骨质疏松的发生。饮食上建议以低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食为主，戒烟忌酒。如无必要，尽量避免使用可导致骨质疏松的药物。如抗癫痫药、苯妥英钠、苯巴比妥、丙戊酸、拉莫三嗪等药物。祝健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
(治疗方法)1，病因治疗:对于病因明确(如柯兴病，甲旁亢，甲亢，肢端肥大症，糖尿病等等)者，应积极治疗原发病。2，饮食治疗:关键在于合理膳食，长期坚持，补充含钙，磷。维生素，蛋白质丰富的食物，如奶制品，豆制品，瘦肉等，少食油腻食品，.
在饮食治疗中，应特别强调的是牛奶的服用，常为一种简便而有效的措施。3，药物治疗:是本症治疗的主要方面，应根据病情综合应用。①性激素:包括雌激素，雄激素和雄激素衍生物三类。②钙剂:能够提高体内钙含量，促进骨质形成。③维生素:主要是维生素D，可配合使用维生素A和C。④降钙素⑤氟化钠⑥镇痛药物⑦体育锻炼⑧中医治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在年轻人的骨质疏松的几率越来越大，主要跟我们的生活习惯等方面都有关系。
1.现代年轻人不喜欢运动，喜欢宅在家里面。 运动能促进维生素d和钙的吸收，运动能促进肌肉收缩。
2.饮食口味太咸，喜欢喝咖啡、抽烟、熬夜等不良的作息。 摄入过多的盐和过量的蛋白会导致钙的流失，吸烟会导致骨质高峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。
3任性减肥 如果在减肥的时候，一定要注意补给钙。因为在减肥的时候，我们的食物摄入量明显下降，但也会随之减少，时间长了就会缺钙。
为了保持骨骼健康，我们饮食当中也要多吃富含钙质的食物，比如说酸奶，牛奶，豆腐，小鱼小虾，深绿色的青菜坚果等等。
如果仍钙质不足，可以根据个人情况适量补充钙片，最好在医生的指导下服用。服用的时间最好是在饭后立即使用。
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