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如何提高免疫力？补充维生素c可以吗？
维生素,抵抗力,营养素如何提高免疫力？补充维生素c可以吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何提高免疫力？补充维生素c可以吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的小孙子在三岁之前总爱感冒，至少每隔两个多月就要发烧一次，然后吃上几天药，我们也是尽量保护也是无奈。小家伙约在3岁的时候，见我们大人爱嚼果维康维C片，嚷嚷着也要吃，一看说明书，说是4岁以下小孩不宜吃，于是我们把药撂得老高，不让小家伙勾着。可有一天，没放好，小人掏出一片嚼着吃了。就这样，每隔两三天就惯着小孙子嚼上一片，已坚持了约一年。说来而怪，自从吃上维c片后，整整一年了，小家伙一次也没感冒发烧过，也没吃过一次药。不知道是孩子长大些了身体扺抗力强了，还是嚼维C片的作用让免疫力增强了，反正，我们还是隔三差五让小家伙嚼上一片，也不知道副作用有多大，有观点说，吃维C最大的副作用就是担心得结石，听起来还是挺可怕的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高免疫力？补充维生素C可以吗？
今天我从另一个角度来谈谈提高免疫力的问题。
人体内所含的酶大概有两千种之多，有的说有两万种之多。这两千多种酶基本可以分为两类，一类是消化酶，一类是代谢酶，假如我们把消化酶和代谢酶设定为各50分，于是便出现了这样的情况:50分用于消化，50分用于代谢。在正常情况下，在健康情况下，能够基本保持平衡。
假如吃了不好消化的东西，假如吃了太多的东西，假如在不该吃东西的时间吃了东西，你的消化酶就不够用了，就需要从代谢酶那里调来一些参与消化，这时候消化酶够了，代谢酶就少了。这些减员的代谢酶队伍还要干和以前一样多的活，时间长了，代谢系统就会出现问题，这些问题就是疾病产生的原因。
提高免疫力应该减少消化酶的用量，增加代谢酶的用量。用一句大白话来说，就是吃的少一点，你的代谢酶就会自动增多，你的身体代谢能力增强了，你身体里面的高血脂，高血糖，高血压都会因代谢能力增强而好转，甚至康复。
须知:饱生百病，饿治百病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于维生素C可以增强抵抗力的说法最早源于20世纪70年代美国著名化学家莱纳斯•卡尔•鲍林的提出的用维生素C治疗感冒的观点，他认为足够量（1克以上）的维生素C可以起到抗病毒的作用，不过这种说法被当时很多医学界的专家所反对，争论一直到今天还在继续。
回到题目，维生素C能增强抵抗力吗？
从近年来的研究发现，特别是一些动物实验中，维生素C的确具有一定增强免疫力的作用，而对于人体而言，从维生素C的作用机理来看，它对于免疫系统中的白细胞及抗体的形成具有一定的激活作用，缺乏维生素C会出现伤口不易愈合，抗病力下降的问题。
从上述角度来说，维生素C对增强抵抗力会有一定的益处，不过具体剂量并没有权威公认的结论和相关的指南，但对于缺乏维生素C的人群来说，可能效果会相对好一些。
那么到底该不该吃维生素C来增强免疫力？
实际上，我们要知道，与免疫力和抵抗力有关的营养素并不只有维生素C，其他营养素如锌、硒、维生素D、维生素A等与免疫力的关系也很密切，缺乏其中哪一种，都容易影响正常的免疫功能，从而出现抵抗力下降的情况。
所以，营养素均衡合理，才是维持抵抗力的重点，对维生素C来说，不缺乏的情况，补充的意义并不大，我国有关于维生素C的推荐摄入量，即中国营养学会发布的膳食营养素推荐摄入量中指出，正常成年人每日维生素C的摄入量为100mg就可以满足正常的生理需求，最好不要超过每日2克，否则容易发生风险。
大多数的新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，特别是柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等，它们是维生素C安全、经济的来源，平时饮食保证蔬菜和水果的摄入量，一般不会缺乏的，并不建议盲目补充，特殊情况另议。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素C的功能主要包括维持细胞的正常代谢，延长机体寿命；改善铁、钙的吸收和叶酸的利用率；改善脂肪代谢，预防心血管疾病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血；增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，加速手术后的恢复；增强治疗尿道感染的药物之疗效；预防坏血病；防止致癌物质的形成，具有抗癌作用。
当然了，以上说的那些，作用虽然有，但比较是不直观的。
从“增强抵抗力”的方面来说，直观来说的话，维C有三大作用。
一是帮助补铁。维生素C是一种还原剂，可以帮助高价铁（F3+）还原为低价的Fe2+ ，便于在肠内吸收，所以，平素补铁的人会知道，在服用三价铁的铁剂时，常同时加用维C。效果是非常明显的。
二是预防上呼吸道感染的扩散。有些人感冒，很容易上肺，咳嗽得特别厉害，而且病程不短。过去曾有一个谣言，说服用维C预防感冒，这是错误观点。但是，维C虽然不能预防感冒，却对感冒而发生进行性的咳嗽有很好的预防作用。这也是非常显而易见的，平常冒易咳嗽重的人，加服维C，咳嗽就会轻得多。
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