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有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
这本书,书籍,瑜伽有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论入门《硬派健身》、营养《健身营养全书》、增肌《力量训练基础》，后续进阶了再看施瓦辛格的吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身方面有许多好的书籍，如果你是在健身初期，我建议你先读以下两本健身书籍，或许对你大有帮助。
一：《中国跑步指南》
这本书阐述了我们为什么要跑步，以及跑步锻炼对身体的各种好处，还有怎么预防和规避运动伤害？如何为自己制定一个科学合理的跑步健身计划？只要你认认真真坚持去跑步，一定会有不错的收获。这本书值得我们去阅读，相信对你会有所帮助。
二：《无器械健身》
这本书是我们跑步锻炼时，力量训练的入门书籍，书中对自重健身的运动，讲解的很系统详细，很适合想健身的小白初期阅读。个人感觉这本书对初期健身帮助还是挺大的。
先介绍这两本书，你先参考这锻炼，如有不明白的地方，现在网上都有各种健身图片,视频。根据自身的条件，可去参考一下。
感谢您的阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一本，运动解剖学图谱。解剖是基础。人体骨骼 肌肉 肌肉功能 关节 关节运动等等……非常详细
第二本书，力量训练基础。深蹲、卧推、硬拉、推举、力量翻等等，有用的辅助训练项目，完整的动作解析与理论分析，知道怎么样做动作还可以知道为什么要这样做，非常不错的一本书。推荐指数：五颗星。
第三本书，健美健身运动系统训练。我买的是电子书，携带方便。胸 肩 背 手 腿 腹，六大部分，主要是分部位训练的动作。
第四本，拉伸运动系统训练。拉伸也可以网上搜寻的，有很多，被动拉伸、主动拉伸都有，不一定要买书。拉伸，沿着肌纤维走向将肌肉拉长就OK。肌纤维走向就涉及到第一本书解剖学。
第五本书，普拉提解剖学。也是有非常详细的讲解。女生应该很喜欢这本书，对于塑形很好。
第六本，美国国家体能协会私人教练基础，有七百多页。有六大部分，运动科学，包括了肌肉、神经、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、生物能学、生物力学、训练中的营养因素等等，客户初步咨询和评估，运动技巧 例如柔韧性训练 徒手力量训练 稳定球训练 力量训练动作要领，训练计划制定，具有特殊需要的客人，安全和法律问题。如果是教练，个人觉得这本书很重要，建议考四大认证，NACA、ACE等等这些证书（见证是不是一个好教练，证书只是一方面）。如果是健身爱好者，建议看看此书，看看教练有没有忽悠你，很实用。
第七本，营养，这是之前看过的两本营养学书籍，前面说过了我的知识不仅仅来源于这几本书。自认为自己还是健身初学者，所以这两本也是够用了。第一本，营养与食疗学。第二本，实用体能训练营养学。
健身，并不是蛮干，一定要有科学正确的训练，可以让你少走很多弯路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太复杂的健身书籍很多人看不懂，除非系统的学当教练可以，如果是个人健身的话建议看看《健与美》杂志，时效性很强。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好书是好书，什么《运动解剖学》我也有。但是没看。所以开始没必要买什么书。看视频就可以，先动起来。
还有运动适量就可以，有氧，无氧，搭配。
更重要的还是吃。
营养方面的书可以买一本书。对碳水化合物，蛋白质，维生素，有个大概的了解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。
运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。
这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。
这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。
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