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有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
这本书,书籍,瑜伽有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是个教练，个人推荐 阿诺德施瓦辛格健身百科全书， 还有一本肌肉力量训练计划，如果是在健身房练的话这两本书更适合一些! 书中介绍了简单的解剖学，还有饮食计划，包括有氧训练，进阶的力量训练计划! 个人比较反感健与美这本期刊，上面写的训练的东西比较容易误导健身的新手!
回答于 2019-09-11 08:43:50
在健身方面我看的书有《瑜伽之光》《富兰克林盆底疗法》《骨盆解剖及功能训练图解》。我一直坚持练习瑜伽三年了，面对更年期的不适症状，没用药，而是以瑜伽人心态平和面对，身体各方面机能都挺好[耶][耶][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 ，我从57本健身书籍里面，挑选了23本个人觉得比较靠谱的著作，大多数我都看过，但有些内容忘了，所以只能做个大概的介绍。
在这23本书籍里，有健身知识、瑜伽知识和专业运动知识3大块（其中包括几个HIIT和瑜伽视频教程），每个板块拥有一个独立下载链接，只要回复相应的“健身知识”、“瑜伽知识”和“专业运动知识”关键词，就能获取你要的著作了，别回复错了哦！
也希望大家能帮忙转发，虽然有着推广公众号的私心，但主要想法还是希望能让更多人知道，哪些健身书籍是真正具备科学性的，避免让太多人由于摄取网络上东拼西凑的知识，而误入歧途！
一、健身知识板块
1、《施瓦辛格健身全书》
这是州长大人的著作，不是最详细的健身书籍，但却是最全面的，也是我的第一本健身入门读物，里面从健身历史、健身动作、健身营养等方面进行了详细的阐述，如果你还不算健身老鸟，这本书会是最适合你的第一本书。
2、《无器械健身》
这本书详细介绍了关于健身中的增肌与减脂知识，并且有很多不错的徒手健身体式，如果你想成为徒手健身族，那么这本书也可以作为你的第一本入门教程。
3、《囚徒健身》
这本书在网络上比《无器械健身》火，但个人觉得，这本书注重力量提升，但在健身塑形方面效果不是很显著，因为我曾今对着这本书练了一年，自己有经验。
而且在动作的编排上不是很合理，需要自己根据个人情况进行调整，并且我建议先看看我之前发布过的一篇《适应性部分，70%的健身族一开始就做错了》
4、《减肥5公斤就要这样吃》
从书名就能看出来，这是一本叙述减肥时应该怎么吃的书籍，挺具体的。不管是减肥者，还是增肌者，都适合，因为即使是增肌者，依旧有减脂的要求。
5、《最佳合成代谢法则及附录》
这本书书名起得不好，容易让人忽视它。但里面讲的很多健身知识都很不错，也有着其他一般健身书籍所不具备的知识点，如果你已经掌握健身基础知识，这本书会是你提升的好老师。
6、《男子塑型减肥4周方案》
一开始看这书名，我本来想直接略过的，但还是翻了一下。发现这本书对于有一个亮点，就是示范了很多健身错误动作，可以让很多健身族更直观地注意自身的训练动作。
7、《10周打造超man体质》
我之所以会看上这本书，是因为里面列举了很具体的健身饮食搭配，对于懒得思考和安排饮食的人来说，这本书里面的饮食搭配可以作为你很好的参考。
8、《10分钟健身法》
这本书适合只希望通过健身获得健康，并且业余时间比较少的人，里面包括了器械健身和徒手健身，一次只要10分钟，也是有着科学依据的。
9、《城市就是健身房》
这是一本介绍并指导跑酷的书籍，虽然编写上不是很规范，但依旧具备很不错的实用性。如果有想尝试跑酷的童鞋，这本书也是你不错的选择。
10、《跑步圣经》
虽然我一向不支持通过跑步进行减脂减肥，但有些人跑步是一种生活方式，所以这本书也介绍给你们。
11、《青花鱼教练让男人拥有王字腹肌》
虽然书名偏向于腹肌锻炼，但里面也有介绍其他有效的健身动作，如果你是比较重视腹肌锻炼的人，这本书可以作为你的补充读物，质量依旧不错。
12、《青花鱼教练让女人拥有S形曲线》
这是在众多介绍女性健身书籍里面，个人觉得比较有趣和有用的，其他的书籍虽然冠以女性健身之名，但仔细看看，跟男性健身差别不是很大。
13、《insanity60天HIIT教程》
这是一个视频教程，强度特别大，当初刚开始练时候，把我虐得半死，因此，建议先去看一下我往期文章《减脂减肥最有效的方式，没有之一》，先对HIIT有个系统认识，在挑选适合自己的HIIT视频教程，这个教程真心强度大，不要轻易尝试。
更多的HIIT教程，可以下载keep或者fittime等健身APP，里面的教程不错！
14《20种腹肌锻炼方式》
就是一个演示20种锻炼腹肌方式的视频，当初收藏的，就当了解一下吧！
以上为第一部分，关键字为“健身知识”。
二、瑜伽知识板块
依旧有不少男性和女性会在健身中，融合进瑜伽，我就是其中一个，并且以坚持6年了。所以在这里也分享我珍藏的2本书与一份视频教程。
由于我的主攻方向还是健身，所以瑜伽这方面材料比较少，望见谅！
1、《瑜伽之光》
艾扬格大师的第一本瑜伽著作，详细介绍了很多瑜伽洗练知识，如果刚开始要学瑜伽，这本书强烈建议不能跳过。
2、《艾扬格瑜伽》
这本书依旧是艾扬格大师的著作，与前一部不同，这本书讲解了很多瑜伽体式，让你能在正确指导下，自己洗练瑜伽！
3、《瑜伽初中级视频教程》
我当初就是对着这套“瑜伽境界”教程，开始了自学瑜伽之路的，如果你要练，一定老老实实从初级瑜伽开始，不要觉得它简单就跳过，等你受伤，得了瑜伽病，再后悔就来不及了。
同样的，关键字为“瑜伽知识”。
三、专业运动知识板块
这部分的书籍主要提供给那些想要专业从事健身行业的人，不要看到“专业”两个字，就心血澎湃想要下载下来看，这部分的书籍大多数学术性著作，很枯燥，很多知识对于业余健身者来说，也不是很必要，所以除非你对专业知识有较高要求，否则大可以忽略不看。
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