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有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
这本书,书籍,瑜伽有没有什么好的健身书籍推荐？干货多最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当然，睡前最好不要与人发信息，因为聊得兴起时，神经往往兴奋起来，不容易入睡，有时对方不一定及时回复，等待的时间也会到处刷新闻、段子，更加不利于睡眠。
这个时候可以看难一点的书，或者听听轻音乐，等到体温下降之时，刚好入眠。
你也可以看看运动手环上的睡眠数据，倘若睡眠严重不足，就放下手中的书，马上关灯入睡。平时的午睡习惯同样必不可少，哪怕没时间午睡，打盹十分钟左右也是好的，它有助于养精蓄锐，保证下午的工作效率。
别看短短的午睡时间，半个小时的睡眠抵得上夜里的两个小时浅睡。睡眠对一个人精力和体力的恢复是最重要的，无论如何都要保证足够的睡眠时间。
四、小结
最后一部分谈到心态问题，这部分就不说了，书里基本上都是从其他地方抄来的。作者应该读过李笑来的书，比如做一件事赋予它一定的意义，个人系统升级，不能管理时间就跟它做朋友等等，再加上作者的一些无关痛痒的例子，没有多少参考价值。
总体来说，这本书写得不算优秀，很多都是网上一搜就出来的，说内容拼凑也不为过，最多三星。不管是拼凑也好，抄别人的也罢，只要把它用在自己身上，且有用，就值得去看看。
重点的一点是，我们得动手起来，制定出适合自己的健身、饮食和睡眠计划，并去实践它，一定可以让我们的每一天过得不疲惫。如果你对如何健康对运动健身不太了解，这本书还是值得一读的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个资深的健身爱好者，我给大家推荐一下健身经:
健身经(新手必读)
健身即修行，莫说三年功，
少走冤枉路，读我健身经。
兴趣排第一，头脑放空空，
急躁不可取，心态要摆正。
人外自有人，山顶有青松，
多练少废话，功到自然成。
健身先健脑，这话没毛病，
大字不认识，笑掉牙漏风。(姜阿姨，阿乐)
锻炼为健康，体壮莫逞能，
无论多能打，一砖都干挺。
科技新时代，文化要学精，
处处要学习，无学寸难行。
健身想赚钱，这事行不通，
一赚九个赔，陪太子练兵。
十年磨一剑，非为做英雄，
英雄家国大，你算哪根葱？
新手练胸肌，卧推俯卧撑，
重量长围度，个数塑形体。
宽背多引体，最好别借力，
须做实在工，欺骗骗自己。
腿称第二心，千钧靠大地，
万里行足下，基础全靠你。
动作做全程，深蹲蹲到底，
弓背易伤腰，务必背挺起。
硬拉莫装逼，要领记心里，
直背蹬腿起，顶胯好发力。
腰是人根本，核心护身体，
十伤九硬拉，后悔来不及。
暴力不可取，意念来控制，
计划时常换，动作可交替。
状态有起伏，计划莫定死，
好时直接冲，顺着一口气。
泵感到力竭，挑战即真理，
生命何其短，兴趣出真谛。
健身即人生，傲骨抗正义，
纵然常失败，昂首青云立。
健身有力量，铁肩好担当，
非为求名利，男儿当自强！
阿诺真神人，祖师爷莫忘，(施瓦辛格，罗尼)
人人都效仿，争当好儿郎。
拒绝类固醇，自然万年长，
雌化绝后代，悔恨心凉凉。
健体使身轻，延缓衰老样，
代谢如少年，垃圾无处藏。
你看杨老爹，身强胜平常，(杨新民)
七十身自如，康健头昂扬。
听我一席话，君当自衡量，
人生有追求，个个兴汉邦！
这个不要求大家背，喜欢健身和想要健身的推荐必读，嘻嘻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身方面所谓好的书籍，各取所需吧!
资讯时代，知识来源纷杂，获取知识的手段多样化，书籍类知识的缺陷就是更新慢，但也不否认有一定的保留价值。
健身书籍的阅读，首先分析自己健身的目的，然后看健身方面的指导思想类别的书籍，之后看专项基础相关的，还要适当地了解相应的历史知识。
健身文化是舶来品，所以免不了关注西方人的见解。作为健身爱好者，关心力量方面的训练的话，像《肌肉与力量》、《力量训练基础》、《青少年力量训练》这几本可适当地阅读了解，泛读与精读吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人是从事健身教练五年。平时也经常阅读关于健身方面的书籍，学习健身知识。也经常收集电子版的健身书籍。现在百度云收集有数百本！如果有兴趣的话可以分享给你一起学习！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先推荐你看下《施瓦辛格健身全书》，里面有对健身历史/基础/训练动作/饮食/备赛等等方面的讲解，对你会非常有帮助。
其次如果你想了解关于肌肉生长和走向以及训练动作方面的书籍，可以看《运动解剖学》、《运动解剖学图谱》。
后期也可以看看关于《运动膳食与营养》和《运动生物力学》等。
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