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身高185,体重240,想长跑减肥,建议穿哪个跑鞋呢?
体重,跑鞋,膝盖身高185,体重240,想长跑减肥,建议穿哪个跑鞋呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个体重长跑可能不太合适,上坡走或许好一些。练一阵子,练一些体重再跑也不迟。
想减肥,其实应该举铁,有氧效果很难持久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让你跑步的都是在坑你,千万别信,让他们滚蛋,先减重,然后在跑步,你185体重170以下,再考虑跑步的事
回答于 2019-09-11 08:43:50
耐克全掌气垫,比如飞马系列,4%,好多,百度一搜全掌气垫,你就知道了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看年龄吧,年纪轻可以跑。不要盲目认为体重大不能跑步,老外大胖子跑步减肥的有的是。控制好饮食,2个月减20~30斤应该没什么问题。我身高186前期体重260+,2个半月跑步机跑步减了30多斤。前期变速跑就是开始先走之后慢慢提速最后全速跑。一组大概10多分钟,每次3三组整个跑步时间控制在40分钟以内。开始每天都跑,后期感觉膝盖有点吃力改为两天一跑。因为工作的原因现在不控制饮食,每周3跑慢速跑每次40分钟不间断。算是维持体重期吧。等过一段时间准备戒酒控制饮食再减30斤。
我自身体会体重大的人跑步减肥主要注意三点:一是跑步前必须做好拉伸和热身,别上去就开跑。拉伸必须到位,网上视频有的是可以去借鉴下。二就是一定要注意休息。合理安排好跑步的强度,和频率。必须让身体尤其是膝盖和脚踝恢复好。三就是控制饮食。
对了说说跑鞋吧。网上说啥的都有我感觉合不合适脚知道,选跑鞋还得是自己体验。我前期穿过迪卡侬的跑了两次就扔了。后来穿美津浓,减震不错就是有点紧磨脚,现在穿安德玛的训练鞋,底软宽大舒适。现在跑5公里强度不大,暂时没有换的打算。等过阵增加跑步强度了准备研究下亚瑟士或者再换回美津浓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我买的是asics的鞋子,你先确定你的脚型是什么样的,正常,外翻,内翻,确定方法脚上沾点水,然后踩到纸上,看形状。参考这张图,根据你的脚型来选择你的跑鞋。至于牌子的话挺多的,asics的gel系列,耐克的飞马,阿迪的boost,李宁轻系列。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先降重吧,健康运动~调整饮食结构、寻找适合自己的饮食规律
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议合理调整饮食~再进行运动~伤膝盖~
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重基数过大不建议长跑,先快走比较好,至于鞋子选择正规厂家生产的运动鞋即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
老北京布鞋?
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