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宝宝吃哪些食物可以补锌？
食物,宝宝,补锌宝宝吃哪些食物可以补锌？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
坚果类食物，包括花生、山核桃、松子、腰果等，这些都是孩子喜爱的零食，适当吃一些不仅可以补锌还可以促进大脑的发育，植物性食物锌含量是最低的，仅有苹果较丰富一些。
以上便是几种锌含量较丰富的食物了，每天换着花样给孩子做来吃，相信一个月左右孩子身体的锌值就会恢复正常了。
不过有一点家长需要谨记：孩子如果经常腹泻消化不好挑食严重的话仅靠食补是不理智的，这时候需要靠一些补锌片来弥补这个缺馅了，市场上较知名的有锌硒宝片儿童补锌片，家长可以根据孩子需要进行选择。
想要孩子健康快乐成长最重要的还是要培养良好的进食习惯，让孩子不挑食偏食，一日三餐有序进食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每百克可食食物含的毫克
海产品含锌量
豆类在3.5-6.8之间
坚果含量跟豆类差不多，板栗，山核桃在7毫克多一点
种子类葵花籽7.45毫克左右，南瓜籽（白的）9.1毫克，很多男人喜欢吃它补锌，
西瓜子也有7.7毫克
小麦胚芽23.4毫克
我吃的小麦胚芽是28毫克
回答于 2019-09-11 08:43:50
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。
此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子缺锌吃什么好？
孩子缺锌可以吃肉类、海产品、坚果、乳制品等补充锌。
锌是人体不可或缺的必需微量元素之一，对儿童生长发育、智力发育、组织修复等有十分重要的作用。锌可以促进骨骼的生长发育，影响大脑记忆、认知，可提高机体免疫力，可加速细胞生长，促进伤口愈合。孩子缺锌时可出现食欲减退、生长发育迟缓、抵抗力差、反应较慢、注意力难以集中、智力发育落后、视力下降、皮肤修复能力差、易患口腔溃疡皮炎、异食癖等表现。
孩子缺锌时应纠正其挑食、厌食、偏食等不良的饮食习惯，保证孩子膳食结构均衡，增加动物肝脏、动物肾脏、鱼类、猪肉、牛肉、鸡肉、生蚝、牡蛎、杏仁、腰果、花生、牛奶、奶酪等富含锌的食物的摄入。
如果孩子正常补充锌还是不能满足机体生理需要，特别是营养不良恢复期、反复出血、大面积烧伤、慢性肾脏疾病等丢失严重，吸收障碍时，可以通过补充锌剂达到缓解缺锌的情况。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
锌是人体所需微量元素之一，尤其儿童处在身体发育的关键时期，补充钙、锌等多种微量，对身体发育尤为重要。
食物补锌是儿童补充锌等微量元素最好的方面。牡蛎、口蘑、谷制品、花生、贝类、蛋黄、蕨菜等都有利于宝宝补充锌元素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，首先要确定孩子是否缺锌，不了盲目乱补。缺锌会影响孩子生长发育，如果缺锌的话可以选择葡萄糖酸锌，另外中药也可以补锌，但是味道不太好，一般孩子接受不了。日常饮食方面可以选择含锌丰富的食物，比如牛奶肉类等等，一般动物肉脂含锌量比植物的要高很多。特别是贝类，虾仁等海鲜含锌也是很高的，海带紫菜也都是可以的，日常这样吃足够获取足量的锌，烹饪食物的时候不用加工过度，会破坏食物中的锌，平时让孩子别挑食，膳食平衡孩子就不会缺锌了！
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