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产后子宫下垂如何防止或者预防？
子宫,产后,月子产后子宫下垂如何防止或者预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
少提重物，少不做重体力劳动，避免多产，可以去做产后康复，盆地肌肉锻炼，多做缩肛运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
闺蜜快生了，作为过来人的我是千叮咛万嘱咐，生怕她跟我当初一样不听老人言，多花钱还遭罪，来说说我坐月子不听老人言的教训吧
作为新时代的宝妈，秉着科学坐月子的理念，对老一辈的坐月子习俗简直恨不得都要证明不那么做也没关系的，我坐月子请了月嫂，所以是有很多休息时间的，月嫂和家人都让我多躺下休息，呵！
我一个大肚子都到处跑的人怎么躺得住，所以没事我就到处晃哒，吃饭坐小板凳，身子曲着，喂奶坐椅子上，翘着腿抱着宝宝，就这么时刻不注意的对腹部进行挤压，原本就因怀孕受损的盆底肌和变大的子宫，进行了无声的抗议，月子坐到半个月，我开始有小腹坠胀的感觉，询问身边的长辈们和生过孩子的朋友，她们都说没有过，还想着可能个人体质不一样也没太当回事，出月子的进行产后检查，医生诊断为子宫脱垂2度，必须接受治疗（是在我们省妇幼保健院检查的，很正规），虽然当时就交费了，但当下并没有觉得多大的事儿
回来自己上网查才发现子宫脱垂还挺严重的，吓得我赶紧积极配合治疗，治疗方式是采用盆底理疗，使用电磁刺激方式使盆底肌收缩，一个治疗过程是20次，医生说一个疗程就能恢复，但我疗程结束做复查还是不好，又加了10次，再结束后虽然医生说没有脱垂了，但我还是偶有轻微坠感
后面回到家跟着手机软件G动做凯格尔运动，根据刚开始匹配好的锻炼方案，每天坚持，随时随地打开手机锻炼，出门抱孩子什么的都被我老公包了，就这么又坚持了一段时间，不再有坠感出现，盆底肌算是恢复了
在此，我想跟孕期的姐妹说，怀孕本身就会伤盆底肌，所以孕期没事的时候多做做凯格尔锻炼盆底肌，坐月子真的是要多躺多休息，给身体各部位一个自我恢复的时间，出月子后去正规医院做个产后检查，我在妇幼保健院生的，出院时医生说42天后过来做产后检查，我闺蜜在省立医院生的，医生并没有说这个，所以她没做
产后检查一定要指正！规！医！院！
治疗也要去正！规！医！院！
如果没什么需要治疗的大问题，就自己在家做些产后修复你带孩子的那些腰酸背痛，自己都可以通过产后修复运动调整好的，我怀孕前好几年的骨盆倾斜，被我产后运动修复好了，我现在只要不舒服，就做几天的修复运动，真的就浑身轻松了
总之，孕育不易，加油吧！姐妹！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在现实生活中，许多女性在分娩后会出现子宫下垂，因为产妇在分娩之后会导致子宫韧带和盆底肌变得松弛无弹性，特别容易导致子宫体随着体位的变化而变化。
这里我们就针对分娩后的产妇来了解一下产妇如何预防子宫下垂。
一、饮食上要多吃蔬菜和多喝滋补汤
首先是要饮食上做到以清淡和营养搭配为主。产妇需要补充母体所需的营养素，因为它们在生产过程中消耗了大量的能量和营养。均衡的营养搭配可以迅速恢复产后子宫韧带和盆底肌肉，从而避免子宫韧带和盆底肌肉松弛引起的子宫下垂。产妇多吃蔬菜主要是为了保证肠胃蠕动的速度，保持大便通畅，过度压迫肠道也会引起一定程度的子宫下垂。
二、避免经常下蹲和搬抬重物
产妇在做月子的时候就要尽量的避免经常下蹲和多走动。这种下蹲动作对女性体内的子宫也有连锁作用。频繁的下蹲可能会导致子宫下垂。与此同时，被限制在坐月子的女性需要尽可能多地躺在床上休息。由于运动太大而子宫下垂，因此很容易四处移动。当携带重物时，母体力的作用将处于向下状态，向下的力也可能导致子宫下垂。因此，产妇在坐月子期间要尽量避免的少走动和抬头挂东西，上厕所也要选择马桶型的坐厕。
三、适当的做一些保健运动和调整坐姿
产妇运动和调整姿势也可以预防子宫下垂。产妇在坐月子的时候在床上应该要多采用俯卧和胸膝卧位的姿势，这可以帮助子宫向前倾，防止子宫下垂。此外，还可以每天做适量的提肛或者缩肝运动来加强盆地肌肉的弹性。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是子宫下垂？子宫下垂还有一个名称叫子宫脱垂。子宫下垂是女性比较常见的一种疾病。主要是子宫从正常位置沿阴道脱出或者已经下降，造成一系列的问题。子宫之所以会下垂是因为子宫壁内不能良好的收缩复原，亦或是为盆腔的韧带和肌肉的松弛或退化，导致不能承托子宫而令子宫下垂到阴道。一般是滞产或者是急产的女性容易发生子宫下垂。
导致子宫下垂的原因很多，除了刚刚所说的滞产或者是急产容易出现下垂之外，像一些产后不当的行为也会导致下垂。比如产后使用束腹带不当。产妇产后肚子还是比较大，那么有些人为了身体美观，就早早使用束腹带，那么腹部受到过大的压力，也会增加子宫下垂的风险。此外，产后过于劳累，不注意躺床休息，或者过早地进行体力劳动，那么也会增加患上子宫下垂的几率。
那么产后如何预防子宫下垂这种疾病呢？第一、注意好好休息，该躺还是得好好躺着，这样子宫才会得到比较好的复元。第二、产后可以适当的做一些缩肛运动，每天有空的时候尽量多做几次，每次收缩10-20下，有助于恢复身体，也有助于防止子宫下垂。第三、注意饮食。因为产后身体还是很虚弱，不宜大补。需要清淡饮食，饮食均衡，多吃水果青菜，摄入足量的维生素，同样是有利于子宫的恢复以及预防子宫下垂。此外，产后42天，需要到医院进行体检，检查子宫的恢复情况。若是发现有子宫下垂，需要及时干预和就医。
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