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你有什么克服紧张的小方法吗？
紧张,焦虑,自己的你有什么克服紧张的小方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1别把所面临的人或事看的太重，患得患失。2不要追求完美（焦虑症的源头在于追求完美的性格），自己给自己压力。3勇敢面对生活当中所发生的和即将发生的，顺其自然。其实回过头一看，都没什么大不了的事。4心理暗示：随他去吧或没什么大不了的5把注意力转到另一个开心的事情上
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动。运动真的可以治愈一切心里问题，前提条件是坚持。以前的自己焦虑，易怒，烦躁，暴食。心里问题一大堆，还有社交恐惧症。自从喜欢上了跑步，动感单车，快走，真的慢慢的变的自信了，开朗了，冷静了。什么事情都有个开始的过程，不要心急，从快走开始，慢慢来
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑与担忧密切相关，遇事焦虑，就是遇到事情就开始担忧。这种现象是怎么产生的？与人的习惯有关，习惯性悲观，总是先想到最糟糕的结果，所以很担忧。因为已经形成了习惯，所以注意力总是放到可怕的结果上，没有办法认真做事，结果呢，担忧什么就出现什么。
要改变这样的习惯，要学会调节注意力，把注意力集中到要做的事情上。可以练习正念冥想。我的专栏里有介绍。也可以通过做些让自己开心的事情，冲淡焦虑，增强信心，然后再专心去做事。千万千万不要因为焦虑而否定自己，那样的话只能是火上浇油，让自己更加焦虑。真的有需要的话，可以去我的专栏看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以从以下几个方面进行心理调适：
1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。
2.保持健康的作息时间。保持健康睡眠节律，早睡早起，不要熬夜。保持健康饮食。注意个人卫生。
3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。
4.提高判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。
5.维护良好人际关系。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可向亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样快速缓解自己的紧张情绪？回答是①深呼吸②转遍注意力③手腕关节处，外关穴按摩片刻有效④吃一片白菜叶，提高体质忌去辣物，多炒青菜吃使胃肠畅通紧张情绪可转好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先给自己一个理由，事事尽力，但求无悔，生活中培养自己遇事不疑，心胸宽阔，事事不必占风头的那种定力和能力。一但遇到马做深呼吸，把呼吸慢慢调匀，调细，做腹式呼吸最好，最后全身放松。欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【解决紧张五步法】
应用在演讲，面试前。主要应用的技术手段为:排空思焦虑思维惯性，输入正向积极的暗示，肢体语言强化暗示。
第一步，十次深呼吸，大脑放空（数十个数字，让对数字的思维占用紧张焦虑）。
第二步，闭上眼睛，回忆一次印象深刻的成功感受。回忆细节越多越好，时间地点人物事件语言色彩温度气味。（用成功感受思维挤退焦虑思维）
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