您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你有什么克服紧张的小方法吗？
紧张,焦虑,自己的你有什么克服紧张的小方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
调节紧张情绪要有着冷静的思维和思考，不管事情发生多大，要直观的冷静，冷静可以自己的心沉静下来，便于解决问题。一种沉静，便于思考问题的根本情，了知它的问题由来。沉默下来，便可把紧张的情绪化解。
我们每一个人都有着在问题上紧张过，有时紧张会带来烦恼的情绪。这恰恰没有把问题解决，反而，却把问题搞成复杂化。凡事要三思，冷静与思考是第一。减轻思想压力，处理好问题的实质。在大的问题也要使心清净下来，才能够选择处理问题的结果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张常常和焦虑相随，紧张就会产生焦虑。其实，在面对事情时，适当的紧张是有助于个体能力的发挥，个体紧张程度与效率之间的关系是一个倒“U”形的关系，不紧张或者过度紧张都不利于发挥、效率不高。
很多人一定会想，我不紧张不是发挥的更好吗？
其实，在一定的场合下，不紧张是不可能的，只是紧张的程度不同，自己是否察觉的问题。对于，紧张程度小的，很可能自己都察觉不到有紧张的感觉，紧张程度大的可以很容易被自己察觉。
对于紧张程度小的，不影响自己发挥，就不必去在意。对于，紧张程度大的情况，我们需要通过放松来让焦虑降低。在这个过程，我们要做的不是完全让自己不紧张，而是适当的缓解自己的紧张情绪。
如果是陌生的地方，可以四处看看，熟悉一下环境，当对周围熟悉之后，会减轻因陌生感带来的紧张焦虑，不过这种情况一般出现在新到一个完全陌生的地方，以及因陌生产生的紧张。
对于缓解紧张可以通过放松的方法，比如：深呼吸、身体按摩放松、冥想、想自己比较熟悉东西等等方法。
其中，深呼吸和身体按摩是利用了交互抑制的原理，用身体上的放松来抵抗精神上的紧张。
在电视上或者现场看到一些人演讲的时候，手里会拿着一个小东西，一边演讲一边捏着或者转动着，这也是一种缓解紧张的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，转移视线多看绿色和花。出去走走都很关用，也可以看一下小小孩。看看她们笑了，你肯定也会笑。什么生气了还列123不现实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑。
一边慢慢的跑，一边想着让自己焦虑的事，慢慢理清思路。
半个小时跑下来，发现计步器上头一次突破五千步了，精神为之一振，会很有成就感。这时，事情差不多也想清了。焦虑也没了。
如果还没想清，那么，先存档。回家洗个热水澡，吃顿好的……要是还焦虑，那么，说明这事不小哇。
而大事情往往都是由多件小事情组成的。那么，先去做自己能做的小事情。一件一件的，扎扎实实的去做。列个表，每完成一件，就打个勾。
第二天，在同样的时间段，再去慢跑……
坚持一个月，事情哪怕没有做完，肯定也有会有些起色。但，身体肯定是变好了，精气神也上来了。焦虑自然而然的也就没了。
如果一个月还没有哪怕是一丢丢的效果，那么，这等国家大事，不是我等升斗小民能完成得了的。
退一步海阔天空，果断的放弃吧。焦虑自然会无。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀清，说一点浅见，仅供参考。
重要场合，就是因为我们觉得太重要，担心自己表现不够完美，所以不由自主的给自己增加压力，因此造成了心理上的紧张因素，可以试试以下几个小方法。
1、微笑。任何场合，从容的微笑，都能使气氛变得融洽。比如，一个人不小心绊倒了，如果微笑着站起来，淡定的离开，和恼羞成怒，甚至口吐芬芳的离开相比，显然前者更有风度。
2、深呼吸。人不能控制心脏的跳动的频率，但可以通过调整呼吸来改变情绪。曲起大拇指，顶在无名指的根部，再曲起其它四指包住拇指，深，匀，长的呼吸。
3、事先准备。知己知彼，百战不殆。对所有的程序了然于心，对所有要接触的人有一个初步的了解，对自己的发言稿熟记无误，有把握，自然临阵不乱。
4、平时多练。先从熟悉的的人群开始，比如家庭聚餐，同学聚会等等。多和性格外向的人相处，自身也会潜移默化。增强自己的文化修养，学会说话的艺术，尽量做到说话好听，众人爱听。(不是阿谀奉承)
每个人性格不同，练习的方法也不尽相同。但只要你腹中有词，从容面对，一般的场合都能应付自如。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：有个人每天都找你说话.你需要多久才能习惯ta的存在，以至于有天开始会主动想起ta？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |