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你有什么克服紧张的小方法吗？
紧张,焦虑,自己的你有什么克服紧张的小方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
深呼吸，转移注意力，自信一点
回答于 2019-09-11 08:43:50
做做深呼吸调整心态达到缓解心理症状消失之目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇事焦虑多半是因为对事件的发展没有太大的把握。所以遇事多思考，另外求助周围对这件事比较了解或是有经验的人也可以帮助到我们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先把事放下，拖一下，然后，处理情绪，心情平静，身体血液感觉流淌，再正面解决问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先紧张情绪要找到因果来源，查明后找到一个最佳解决方案来给它排除了，为啥控制不住？我想找的源头的，再换一下环境，人为的找些事情干或找心理医生，或专家给干预一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的神经过于紧张，这是不能掌握自己的心理活动。可以经过深呼吸或者转移注意力来进行缓解。要是有信仰的话可以根据所信仰的方式来进行改善。比如佛教的静坐念佛诵经可以让自己对于世界认知更明确，静坐可以更好的认识自己。认识了自己明确了事因，自然可以缓解紧张焦虑情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去练散打吧，磨练一下自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个心理领域的创作者，我非常乐意分享我的想法。其实很多人都曾有过紧张的情况，我觉得这就是一种正常的心理现象，而往往大家在越是重要的场合越是非常的紧张，如何能不紧张呢，我就提出我的一点小建议。
同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。
此外，一些实用的小技巧对缓解怯场心理也有着很好的效果。
首先，发言前可以含口温水。说话前几分钟，在嘴里含口温水，让它停留一二分钟再喝下去或者吐掉，这样，不仅能润滑嗓子，还可以帮助舌头和口腔内的肌肉放松。
其次，手里攥个小东西，可以当做紧张情绪发泄的途径。
再次，目光紧盯一个地方。发言时东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能帮你集中精力。
如果紧张、不自信情绪确实影响到了你，同时愿意改变自己，建议尽快行动，快速改变自己，防止问题继续延续下去，成为习惯性紧张，给你带来更大的影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答，我是沃秀陈微。
我们每一个人都会紧张，所以，适量的紧张，对我们生命的张弛也有保护作用，无需太介怀。
当紧张的情绪或心理已经影响到自己的正常生活时，的确是可以适当调整。如训练呼吸。人之所以容易紧张很多时候是因为自我意识相当狭隘，所以，通过长期的呼吸训练打开身体，继而打开自我的能量意识，是一个相对环保、经济且有效的方法。
适度的紧张其实是人之常情，过度的紧张，可能是源于对结果的期待，对胜负的执着，得失心重，在乎他人的看法，对环境的陌生，没有自信，知识匮乏等。所以，我的建议是多做多练。
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