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你有什么克服紧张的小方法吗？
紧张,焦虑,自己的你有什么克服紧张的小方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
让人情绪紧张的场合有很多，比如第一次上台演讲，台下成百上千人，会让人感觉非常紧张，怕发挥不好，丢面子；还有第一次搞推销，挨家挨户敲开别人家的们，面对陌生的人，不知道怎么开口，也会让人紧张；还有第一次相亲，也会让人感觉紧张不安。等等。
我们怎么克服这些让人紧张的情绪呢？首先要做好准备。比较刚才说的去相亲，你得准备啥呢？下面是你要准备的东西：
1.穿着打扮。看对方是一个什么的身份，你是一个什么的身份，作相应的打扮。打扮要从头到脚，从头上的发型到你脚上穿的鞋子，都要做好。打扮得好，能给人带来自信。
2.你准备送些啥见面礼，这些要提前买好，到时要记得带去。
3.准备到哪里见面，见面后接下来准备安排，是去吃饭还是去看电影？
4.见面后聊些什么话题，她会跟你聊些啥？你又如何面对。
其次在去相亲的路上，要考虑好会有哪些突发情况发生，你都有提前准备好。比如你要提前到，不要让他等你，你就考虑坐几路车，几点去好。
再其次就是见面了。你要放松心情，从容面对。可以做一下心里暗示，也就是自己给自己打气，相信自己今天一定成功搞定。可以在心里不断地说，我是最棒的，今天一定行。
还有就是放开心，不要把她看得太重要，如果你把她太当回事，你说话就放不开。如果她没有看上你也无所谓，交个朋友也好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张心理人人都有，尤其是在人际交往或公共场合中。可以作如下调整：
首先看到自己的紧张情绪，不抗拒它，允许自己紧张，接纳自己的紧张，跟自己说，紧张是很正常的，把紧张当朋友来呵护它。
其次，学会一些简单的放松办法，比如深呼吸，或者是肌肉收紧放松训练。一般来说，5~8个深呼吸就可以让人轻度放松下来。
第三。把自己要做的工作做好充分准备，准备扎实，这样上场就不怯了。
第四，与人交往或上场演讲的时候，心里想着自己只是做分享，就自己知道的事情跟大家做交流，不要想着给别人当老师，不要想着要教给别人什么，这样就不会有把自己放到高位的心理，就会减少紧张情绪。
第五，不要把注意力全放在自己这里，也可以放到对方身上，比如欣赏别人，观察别人。
第六，可以转换心态，把对方当作自己最熟悉的亲人或朋友，你只是跟熟悉的人在一起聊天分享，这样就不会紧张了。
第七，弱化自我的感觉，可以把自己当一个特别特别普通的人，或者当一样普通的东西，比如把自己当一颗土豆白菜，把听你说话的人也当成土豆白菜，这样大家都没有了自我，不存在谁笑话谁，谁要表现好的问题，就会很大程度上减轻紧张情绪。
第八，凡事想想，我们来地球上只是来玩儿的，生命可以当做一场游戏，一个娱乐，不管做什么事情，不要太把它看得太重，不要太认真，就不会紧张了。
紧张是一种正常的情绪和状态，接纳自己，每个人都有，只要在适度的范围内就可以。适当的紧张，还可以激发我们的动力，让我们表现最好。所以，不用特别害怕紧张，不要抗拒它。
愿我的分享对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然，要做事情的时候，不要去害怕做不好、心里暗示自己不要紧张，该做什么就做什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是要读懂自己为什么会焦虑？一般来说，当下现实实际上并没有那么值得焦虑的事情，焦虑的习惯是从小形成的面对问题的模式和习惯。所以首先是需要重新认识了解自己的性格和焦虑是怎么形成的，家庭父母的影响是怎么样的？这部分最好是可以跟心理咨询师好好深入咨询，读懂自己的焦虑原因之后，再去从现在当下的事情来重新学习用好的心态去面对问题，是比较好的改变方式。
一般来说，偶尔的焦虑是正常的，七情六欲都是正常的，如果是持续的习惯的焦虑，那一般都是从小在让自己焦虑的环境下成长起来的，比如父母经常吵架，甚至打架，那么作为孩子就很自然地会长期处于焦虑的状态。这个状态长期持续下来，就会变成反应速度极快的条件反射，只要以后有一点点危险可能性，就会条件反射为焦虑的状态，几乎是没有思考的时间的，很自然就会把风吹草动都看成是危险，然后焦虑，同时因为焦虑影响了自己的理性思考，会更加焦虑，形成恶性循环，这就会出现遇事就焦虑的毛病，经常小事变大，大事变成严重事件。
要改变这个容易焦虑的状态，那么再重新认识自己心理规律之后，慢慢开始遇到事情之后，一边害怕同时还学习思考自己的害怕，多问问自己，现在遇到的事情，是不是真的需要这么焦虑呢？是不是真的有这么可怕呢？重新意识到现在的事情并不需要那么焦虑，问题其实都是可以解决和面对的之后，慢慢会形成新的条件反射，变成遇事不慌，遇事冷静的习惯，当然，一般同时还是需要跟心理咨询师交流，或者跟朋友交流，给自己陪伴支持，以及反馈，这些都是很重要的，往往焦虑的状态只是一个人自己去面对和思考，很难战胜焦虑，有人支持陪伴以及反馈，会体验到安全感，放松愉悦的感觉，相对才比较容易做到。
这也是为什么中度以上的焦虑很难靠自己来解决问题的原因，孤独一个人去面对强烈的焦虑，是很困难的事情，即使大道理都可以明白，还是会很焦虑。所以还是要建议去做心理咨询，如果自己很难做到冷静思考的话。
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