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你有什么克服紧张的小方法吗？

紧张,焦虑,自己的你有什么克服紧张的小方法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你有什么克服紧张的小方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！重要场合如何克服紧张心理呢？根据自己的经验，提供如下几点建议供你参考：

一、提前演练，做充分的准备。

在家里做一个情景模拟，对着墙头或镜子做一个模拟训练。比如面试、演讲、相亲、竞赛、考试等之前进行针对性的训练，可以增加你的自信心，很多时候，紧张是因为对自己不自信、准备不足造成的。

二、穿衣着装要打扮

不同的场合穿不同的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么紧张，同样可以增强自信心。面试和演讲场合要穿正装，西服革履，精神面貌焕然一新。朋友聚会和相亲等场合要穿得休闲一点，干净整洁就可以。

三、放松身体

出场前做深呼吸，呼吸从一数到十，可以平复心情。身体尽量放松，想像就和平时一样，和在家里一样，想像周围的陌生人都是家人和熟人，没啥可紧张的。不要有任何的压力和负担，也不要考虑后果会如何。

总结：做好以上三点，你基本上就不会紧张了，如果遇到突发状况，比如有人故意为难等，要保持冷静，灵活应对就可以了，最重要的是要自信，要对自己有信心。

最后祝你在紧张场合轻松面对，希望可以帮得到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是一种心理情绪的反映。遇事就有这种情绪，是一种个别或少数部分人会有的心理活动，不具普遍性。产生这一心态的原因主要有以下几种。

一是知识面窄，心里沒数，不自信。

二是受锻练的机会少，缺乏担事的经验。

三是思维反应迟缓，发散思维不全。

针对这几个原因，对症下药。

首先多学。学习马克思主义，毛泽东思想，树立正确的世界观和方法论。学习时事政治和党的路线和方针政策。学习法律法规，把握法律知识和法制程序，用宪法和法律维护合法权益。学习专业知识和現代信息知识，运用现代手段干事担事。建立自信心，艺高人胆大嘛。

其次多练。给自己创造锻练的机会，主动多做事，与会做事的人共做事，近朱者赤，近墨者黑。与有才的人在一起，你也会有才。一切知识都是从实践中得来的。经风雨，见世面，长才干。只要能持之以恒，坚持不懈地在实践中磨练自己，不放弃，不胆怯，就会在不断历练中成长起来。

第三多思。有了学习打下的理论基础，掌握了先进的方法论，储备了业务技能和现代处事手段，知法依法守法，就要在理事担事处事时，冷静应对。事前多调查。制订深思熟虑的方案，最好一事多案，凡事予则立，不予则废哟。事中多商量。多站在不同的立埸，换位思考，就能成事。事后多关注。对不完善的地方，要进一步加措施改进完善，及时修正，总结经验教训，为尔后工作积累经验，加快成长进程。

以上诸点做好了，遇事焦虑会大为改观，定会成为担当大任之才。

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭目静坐十分钟，完毕。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样快速缓解紧张情绪？

紧张是我们日常生活中常见的情绪。

轻度的紧张情绪，有利于事情很好的完成;但过度的紧张会使事情搞

砸。

过度紧张是心理问题。

首先了解事情是不是值得自已去紧张。事情在做之前，先要深入了解，做到心中有数。这样会避免紧张

尴尬的局面。

如果现实生活中确实碰到事料未及的事情，心理不免会产生紧张情绪。这时的自已，首先不要慌张，沉下心来，做几次深呼吸来缓解紧张情绪，让心情放松下来。

自我心理暗示，当遇到紧张的时候，在自已内心暗暗鼓励自已，没什么大不了，一切很快就过去。这样以来，自已给自已壮胆来缓解紧张的情绪。

适当做一些肢体的运动来缓解过度紧张的情绪，让自已的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，以克服焦虑紧张。

改善紧张情绪的有效方法:用自已实力来征服紧张，用自信克服紧张，用智慧嬴得紧张。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很复杂涉及学问太多不想累了不是放弃追求哪个人不面对，谁正常谁发症？！精神不泯正道鬓毛染雪意不悔！！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧张子情绪有着密不可分，两者有着连带关系。尤其是在紧张时，情绪也有着心里作用，因此，情绪是心里的主要因素。如何克服紧张的情绪，完全取觉于自己。自己要调整好心态，心态取觉于自己紧张和情绪。在某些事情的突然出现，可以说，突如其来的事情会导致紧张的状态。有些是人围，有些事突然显现在眼前，可以说，防不胜防。造成了紧张的情绪的发生。

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