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“焦虑也许会迟到，但绝不缺席”身处职场，该如何应对焦虑阴影？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

“焦虑也许会迟到，但绝不缺席”身处职场，该如何应对焦虑阴影？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生其实最大的敌人就是自己，正所谓当局者迷，旁观者清。我们看得清别人，却分不清自己。

在人生这条长河里，我们不仅仅要学会生活，还要学会做人。会生活就是要创造舒适的物质生活和精神生活，在追求的过程中难免会碰壁，难免遇到决择犹豫，遇到困难就会焦虑，这是正常的反应，我们对事物有不可预见性，也就决定了选择的重要性，焦虑的情绪伴随着我们的人生。

只要有心绪波动，焦虑就会存在，只是到来的时间分早晚而己。

焦虑来时一定要调整好心情，让心情平静下来，可以换个环境放松心情，可以吃些缓解焦虑的水果饮料等食品，还可以洗个凉水脸，当时就能缓解焦虑。如果焦虑过大，压力太重，不仅是要放松心情，还要释放压力，做个心理疏导，或者用一物降一物的方法，去忙碌的工作或做事转移注意力，让疲累占据你胡思乱想的心灵，让时间帮你冲洗压力。

随着时间的逝去，一切都会慢慢过去。可是焦虑却会如影随行，一波过去，一波又涌来，保持淡定，即使不能彻底解决也能缓解。心态很重要，一切向前看，保持冷静才能缓解焦虑，减轻压力。

焦虑不可怕，怕得是不会缓解，反而火上浇油，越急越焦虑，淡定是法宝，只有心静了，才能想出办法，事儿也就不是事儿了。


回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑来源于过度关注。下面介绍九种应对焦虑的方法：

1、放松身体。

2、腹式呼吸和镇定呼吸，或者是练习瑜伽。

3、放松精神，冥想。

4、思考问题从现实出发。生活中，最容易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。经常会使用“如果……怎么办”的字眼。需要扭转灾难化思维：第一步，识别扭曲思维。第二步，质疑扭曲观点的正确性。第三步，用符合实际的想法取代扭曲的观点。

5、经常运动。跑步、游泳、健步走等等有氧运动。

6、呵护自己。保持充足的睡眠，给自己安排娱乐和休闲的时间。空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12-16周1周。

7、简化生活。断舍离，清理家里不需要的东西，保持清洁；缩短上下班时间，做自己喜欢的工作；少看手机平板；亲近大自然。

8、停止忧虑。可以采用两个办法：第一，转移注意力；第二，解离。放开无用的想法，与自身分离。

9、即刻应对。多说肯定性的词语。

希望我的回答对有启发。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

身处职场，应对焦虑阴影，很多人把关注点放在心态调整上，这只是一部分，深层次的原因还是岗位中获得感不强和自身能力与岗位匹配度的问题。

出现焦虑的几点原因分析:

1、工作繁琐，应对不来。整天自己很忙碌，但手头的活却总是干不完，越想都干好，越都干不好，久而久之，心态失衡。

2、职位进阶，力不从心。有句话叫岗位越大，责任越大，追求岗位的进步，意味着不仅只是做好自己，还要扛起单位更多的责任。有的人在岗位进阶之初，由于久在一种层级的思维视野，对新问题新情况出现还不具备完好的处理能力，压力过大，内心焦虑。

3、工作轻松，追求好高。有些人工作很轻松，压力也很小，可久了，也会出现焦虑。这种情况犹如温水煮青蛙，享受舒服，追求好高，却没有走出舒适圈的行动力，一旦温室不在，恐慌焦虑也就随之而来。

针对焦虑阴影，找准自我原因，不要总想着调整调整心态，一般很少有人能调整过来，最关键的还是在工作中提升自我:

1、工作繁琐，那就分门别类，分清轻重缓急，哪些定期完成，哪些及时任务，不是用脑子梳理，而是每项工作任务梳理记录，逐一完成销账，理清工作思路也就调好心情。

2、无论工作岗位处于怎样的层级，用更高层级的视野看问题，再用低一层级的落实力解决问题。

3、面对单一工作任务，长时间做下去，如果无法改变现实，那尝试找到生活中的喜好，除了手机，总要有些爱好充实自己的精神世界，工作与生活的相辅相成也是走出焦虑重要因素。

最后，借用我很喜欢的一句话送给可能和正在面对焦虑的您:终点往前看，一切都释然。

如果我的回答，对正在阅读的您有所启发，多多关注，感谢支持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑最初的起因很大一部分是因为迷惑，比如当你的努力得不到你预期的回报时，当你始终在高压环境中无法摆脱时，你会开始怀疑自己的选择。有焦虑情绪的原因可能会有很多，预防是没有用的，重要是如何处理和看待焦虑情绪。情绪本身多数是受环境影响，自身生理发生的变化。所以能改变生理状态的方法会有很好的效果来缓解焦虑情绪，比如运动，各种运动，适合你的运动。另一方面你要有合适自己的释放途径，情绪不能压抑，无论正面情绪还是负面情绪，哭和笑都是释放情绪的过程。试想一下，当你很开心想开怀大笑时，环境限制或者有人强行控制你，不让你笑，你会是什么感觉？而且对于人的情绪释放，通常正面情绪释放受阻的概率与负面情绪释放受阻概率相比小很多，所以能做到想笑就笑，想哭就哭对于现在生活在大城市中，压力大、节奏快的人们来说，是一件很重要的事。

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