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怎样解决睡觉打呼噜的问题？

睡眠,呼吸,偏方怎样解决睡觉打呼噜的问题？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫， 小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，也会影响睡眠质量。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现 象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的

良性打鼾、提高睡眠品质 良性打呼可以通过枕头的高度、合适的睡姿改善。呼吸道不憋气，呼吸畅通。 病理性打呼要就医!憋气和呼吸暂停，从数据上说，在 7 小时的睡眠过程中，呼吸暂停或低通气达 30 次 以上，或呼吸暂停每小时达 5 次，每次 10 秒以上。 我们的枕头是根据人体工程学设计的高度，能完美的支撑起颈椎弧度，脖子就不窝着了，呼吸也顺畅了， 自然会缓解打呼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于为什么会打呼噜，下面已经有很详细的说明了，也不必要重复了。对于想要改善身边朋友亲人打呼噜的情况不妨试试以下方法：

1.改变睡姿，可以尝试抱一个抱枕睡觉，它可以让人保持侧睡的姿势，侧睡有助于避免舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁

2.减轻体重，减轻体重对有些人有帮助，但不是所有人，这只是针对一些体型相对较胖而打鼾的患者。对于一个瘦子打呼噜，减肥是没用的。

3.避免饮酒：酒精和镇静剂会降低后楼后附肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。

4.养成良好的睡眠习惯：过渡疲劳会睡的很深沉，肌肉会更加松弛

5.勤换枕头：枕头使用一段时间后会聚集很多尘螨，从而引起打鼾的过敏反应，所以建议每隔几周应该清理枕头，半年更换一次枕头。

最后，如果出现呼吸沉重，或有短暂的呼吸暂停，建议立即就医

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实很多人睡觉时都会有打呼噜的现象，只不过有些人知道自己睡着后打呼噜，有些人不知道。打呼噜又叫做阻塞性睡眠呼吸暂停，是指在睡眠过程当中，因为上气道（包括鼻腔和咽喉）狭窄，导致上气道空气吸入的时候，出现局部肌肉和黏膜震动，从而发出声音，导致打呼噜。

因为上气道狭窄，使患者在睡眠过程中吸入的空气和氧气不够，使患者在睡眠当中出现慢性缺氧的状态，持续时间久了，对于患者的健康就有各方面的影响。

因为缺氧本身对身体的影响就是多方面的。在缺氧的状态下，人体各种机能会出现相应的改变，尤其是呼吸和循环系统比较明显。缺氧时可以影响肺泡的气体交换，血液携氧减少，结合氧在组织中的释放速度减慢，致使机体各脏器供氧不足。

缺氧时可引起肺小静脉血管收缩，阻力增加，导致肺动脉高压，同时肺毛细血管通透性增高，可以引发肺水肿，表现为喘憋、呼吸困难等。肺动脉高压使右心室射血阻力增加，持续负荷过大会出现右心功能衰竭，表现为食欲不振、双下肢水肿等。

所以经常性打呼噜的情况要重视，尽早调理和治疗。一般要想诊断明确，需要做多导睡眠监测来判断。如果有阻塞性睡眠呼吸暂停，并且是轻度，一般注意减肥，控制体重，注意尽量侧卧睡眠，多数情况下就可以缓解。

但是如果是轻度的合并有高血压、糖尿病，或者是中度的阻塞性睡眠呼吸暂停以及重度的阻塞性睡眠呼吸暂停，一般首选治疗办法就是要戴持续正压通气呼吸机来进行治疗。

通过佩戴呼吸机，在睡觉的时候给予患者气道正压，使塌陷和缩窄的气道开放到足够的程度，从而能够吸入足够的氧气和空气，也就不至于产生憋气和缺氧了。另外，如果是不能长期耐受呼吸机，有时候也可以考虑鼻腔、咽喉腔以及舌根的手术治疗。

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