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最近几天睡不好，怎么提高睡眠质量？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

最近几天睡不好，怎么提高睡眠质量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为我们每一个人，在生活中都能遇到，很多这样那样的事情，导致我们在睡眠中休息不好，还有很多是因为各种原因，引起的身经衰弱，也导致睡眠不好，有的到了严重的一夜一夜的失眠或者作恶梦，更是痛苦，睡不着觉，就休息不好，第二天，自己因睡不好睡，就一点精神都没有，甚至什么都愿意干，就连班都不愿意上等等，很多很多事情都不愿意去做，那怎么才能让自己能够睡好觉呢，就得在生活中，有一个良好的心态面对现实的生活，生活中有很多不尽人意事情，学会放下，想开，看开，顺其自然，一切都不是事，看万事如粪土，身体健康是第一，你要是没有了好身体，一切都等于零，在就是睡觉前，听听自己喜欢音乐，看看今日头条上各种新闻等等，头条上有很多很多帅男美女，写的对人在生活中有益处的文章，真的特别好，多看看能够让你心情变的特别美好，在就是在睡觉前喝上一杯牛奶，或者是鲜奶都行，在吃一些大红枣，我觉的都特别管用，我就是睡不着的时候，我就喝一杯鲜牛奶就睡着了，关键得有一个最好的心态是最重要的，这是我一点看法。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1、白天有时间就去跑步运动，把自己搞累，将身新陈代谢体循环起来。

2、晚餐吃到正常水平，别吃撑。

3、白天也不要喝咖啡和茶，有些神经衰弱的人即使白天喝了咖啡和茶到了晚上仍然睡不好。

4、睡觉的时候听会舒缓的音乐不是歌曲，或者听书，但是不要听相声或者搞笑的，相声一会音大一会音小，可能你刚有睡意了，一句大声音的包袱你就又精神了。我就经常睡不着，有时候工作到很晚，神经还处于紧张状态，可是又着急睡觉，越着急越睡不着，你要做的就是把紧绷的神经放松下来，你尝试一下吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，一睡一整天的，可能会导致夜间的睡眠质量不好

睡前用热水泡泡脚，泡脚还是很舒服的，有条件还可以滴几滴精油，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠

睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，不要打游戏！不要玩那种很high的游戏，每当玩完游戏，往往都会在床上翻腾好久才能睡着，保持一个非常平和的环境

如果真的睡不着，不说尝试去数羊，至少脑子里不要乱想，不要想那些鼻血喷张，那些科幻刺激的场面，可以想象自己在一个无边黑暗的隧道（洞）中一直往前，往往不知不觉就睡着了

回答于 2019-09-11 08:43:50

去干沉重的体力活，包你能睡着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉的时候听点音乐，或都听书，但是不要听小说或者评书，因为小说越听越想听，总想知道下面发生了什么。所以听点知识性的，比如我一直想学点什么知识，就像上学老师讲课一样，听这种知识性的，往往睡得香。我个人经常也有这种睡不好的情况，一般是听一些音乐能睡得好点，至少在凌晨4到5点，有一个深度睡眠。希望可以帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想你可以试试食疗，养心安神。一定可以改善你的失眠状况，我和两个朋友都受益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好一定要吃蜂王浆，营养睡眠神经，调节睡眠效果特别好，有益无害！

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