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孕晚期哪些水果比较适合？
水果,维生素,苹果孕晚期哪些水果比较适合？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孕晚期哪些水果比较适合？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据中国营养学会的建议，孕妈每天应该摄入的水果量为200～400克，也就是每天6两水果就差不多了。
怀孕晚期是指孕29～40周，这个阶段对孕妈来说，最重要的营养素是维生素C、维生素K，和维生素B12。
■维生素C
孕晚期补充维生素C的主要目的，是预防感冒和牙周病。一般到孕晚期33周前后，孕妇很容易出现牙龈肿痛和出血的症状。
含维生素C最好的水果，包括：猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、酸枣、草莓、西红柿、芒果等等。对有芒果过敏就不能吃哈。
■维生素K
维生素K的主要作用是预防分娩大出血，因为维生素K有促进血液凝结的作用。所以尤其是怀孕36周之后，胎儿就快足月了，宝宝什么时候出生你也控制不了，所以维生素K在怀孕36周前后就要补充。
含维生素K较多的水果，主要包括：西红柿、香瓜、香蕉等等。不过维生素K最多的食物不在水果里面，而是蔬菜。比如说胡萝卜、南瓜、青豆、花椰菜、菠菜、甘蓝等等。然后还有奶酪和蛋黄等等。
■维生素B12
怀孕晚期补充维生素B12，主要是促进胎儿大脑神经元轴突外的髓鞘发育，髓鞘相当于神经元的后勤部，对胎儿大脑神经系统发育至关重要哦！
含维生素B12最多的食物，与水果没有关系。它主要存在于家禽和动物肝脏里面，另外还有奶类里面充足。
总之，怀孕晚期孕妈要吃的水果也就那些了。水果含有较多的果糖，尤其是高糖的西瓜、榴莲之类，孕妈一定减少摄入量，以避免宝宝太胖不好生产。
希望以上我的回答，能够帮助到你。如果还有疑问，可在下方评论区给我留言。预祝你平安顺产！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做营养师，我来回答这个问题。
痉挛期指的是怀孕28周后，这时候的胎宝宝已经发育逐渐成熟了，孕晚期所需的营养量，而热量主要是要根据孕妇的体重，还有血糖各项指标来进行调整。
假如孕妇有妊娠期糖尿病，那么我们要考虑到水果的升糖指数，要严格控制量，有选择性吃水果，这种情况就建议咨询医生。
如果孕妇体重增长正常，各项指标也是发育正常，那么我们只要，来选择水果吃就可以了。
1.当季新鲜水果
当季新鲜水果，价格一般不高，而且特别新鲜，由于是当地产的，往往不含防腐剂，维生素及各种营养素能得到最好的保障。
2·品种多样化
建议不要老吃一两种水果，水果的品种很多，所含的纤维素营养素各有不同的，只有选择多种的水果合理搭配食用多样化，这样才是最好的健康膳食。
3.控制量
孕晚期孕妇每周体重增加在0.3~0.5㎏范围，我含糖量蛮高的，如果收入过多，会增加身体的负担。建议水果每天控制在250克左右。
100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，孕妇是特殊人群，建议孕妇首选糖含量相对较低的水果，常见的低糖水果有柚子，草莓，樱桃，番石榴，苹果，杨梅，枇杷，橙子，猕猴桃，柠檬，圣女果等。
吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
用我的回答对你有帮助，请点赞后转发，如有问题，请关注后留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期的孕妇要少吃含糖量高的水果，以防影响胎儿的发育。
孕晚期推荐的水果
1、苹果。
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育。
2、火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。
3、西柚。
西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。
4、秋梨。
具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
5、柑橘。
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质。但柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益。热性体质的孕妇不能多吃柑橘，对皮肤不好。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
文|心育儿 @今日头条
大家好，我是心育儿，是一名育儿题材创作者，也是一名执证育儿师，今天很荣幸回答这一个问题，作为一个育儿创作者，今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有帮助与收获满满的知识！
对于怀孕后期要吃哪些水果呢？下面由我一一解析！
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