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怎么才能吃胖？
多吃,增肥,食物怎么才能吃胖？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
戒烟限酒，心情舒适。一日多餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
在睡觉前多吃热量高的食物，比如薯片，奶油，平时吃饭时时候多吃一些，多吃油大的，但是要注意身体，不要刻意的做运动（除了健身）晚上多吃，晚上一定要多吃饭，把自己撑到才好
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饱，喝水，不动弹！戒烟，戒酒，吃零食！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是平时在家锻炼，适量锻炼后在补充些维生素，练后有条件你可以喝点增肌粉，反正我是这样做，已经坚持了3个月，我喝的是悍金斯这个牌子的，加上每天锻炼三个月我是重了十二斤左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。不过在这里提醒瘦弱体质，瘦弱体质多为肠胃问题，所以在牛奶选择方面，一定要将牛奶加热饮用，以免引起严重的胃部胀气，影响增肥功效。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
中国营养专家柯晓敏就经常为过于消瘦的女性从饮食食谱入手制定增肥方案。但需要注意的是这个方案只适合无“三高”症状的人短时期内暂时参照，以帮助其调节内分泌。首先，想要增肥可饭后喝汤，汤里可以适量放点肉片，提高热量的摄入。
早餐可以吃：小米粥，油煎鸡蛋，炸馒头片，豆沙包，果酱包，酱牛肉，牛奶等。
午餐可以吃：米饭，面条，汉堡包，溜肉片，红烧肉，烤鸭，炒时蔬，凉拌西红柿等。
晚餐可以吃：稠粥，肉包，瘦肉炒菜等。
而在各餐点期间还可以吃一些薯片，蛋糕类的小食品补充热量。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题我也研究很久了，我平时体重96斤，冬天的时候能胖到105斤左右，我的个人感觉是，首先去医院检查下肠胃排除疾病问题，如果没有问题，就尽量在饮食上多加注意，比如说：少吃多餐、少吃刺激肠胃的食物、多吃些健脾的食物注意饮食均衡、多喝粥（我每天都在喝）；再就是平时要运动一下，促进消化吸收；还有就是保持心情愉悦，情绪会影响食欲。总之，每天开开心心的 健康养生 保持活力 我觉得会长肉的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦的话很难，想吃胖的话就很容易了。我高中有一个暑假在烧烤店做兼职，每天晚饭就是烧烤加啤酒，一个暑假后从瘦子成为了全班知名的胖子了。
总之，多吃多喝多睡少运动，多吃肉吃油腻食品，很容易就会变胖的。不过提醒一下，要均衡饮食，不要刻意吃胖哦！
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