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是不是运动出汗越多，减肥效果就越好？为什么？
效果,脂肪,身体是不是运动出汗越多，减肥效果就越好？为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定的回答:不是！出汗会代谢体内的钠，会对减肥有很大帮助，但是不能有效减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是。
汗液只是水分从体内排出。当体外温度大于体内时，水分也会从体内排出以达到降低体表温度的作用。最典型的就是夏天室外高温的时候，你不动也会流汗。
而减脂需要消耗的是脂肪。脂肪的代谢需要身体耗能。当身体先消耗完了血糖，脂肪便能作为储备能量进行分解代谢产生所需热量以供身体这个机器正常运转。
而减肥效果，也并不是减重就是减肥。比如有些人会在某些不正规的减肥机构做灌肠，排出宿便，严重的还能导致腹泻脱水。
短时间内的确能减重2到3斤，但那都是体内水分，宿便的重量。一旦恢复正常，身体便会再次补充，不能达到减肥的效果。
对这种减肥有误区的同时也要警惕像汗蒸，温室瑜伽……这种不科学的减脂理论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定不是啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是
光练不行，科学练，有无氧结合，坚持N时间
适当少吃，吃营养全面
才可减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
出汗丢水分，一喝就回来，还是要营养均衡，蛋白质类
回答于 2019-09-11 08:43:50
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在大家的观念里，出汗量的多少决定了减肥的成效如何。如果出含量多，那么减肥效果就好，若是出含量少，则减脂效果微乎其微。但据相关专家介绍，事实远非如此，出汗≠减脂，减脂效果根本不能用排汗量来衡量！大家千万不要把出汗和减脂效果混为一谈哦。
大量出汗能减脂么？
我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，其 99% 的成分是水。
当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。
这部分流失的水分，确实会让你体重计上面的数字变小一点，但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
桑拿出汗
蒸桑拿时，虽然没有运动带来的产热增加，但由于外界环境温度接近或高于体表温度，温差减小使得机体通过空气对流、热辐射等方式散出的热量变得有限，人体亦会通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热。所以出汗的目的是为了排出热量，而结果就是降低人的体温，出汗本身并没有减脂肪的作用的。
那么运动运动出汗能不能减肥的问题，并不能简单的回答是或否。因为出不出汗并不觉得有没有减脂。决定运动是否能够达到减肥的效果关键是运动的时间和强度，并不是以流汗的多少作为唯一标准。
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