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是不是运动出汗越多，减肥效果就越好？为什么？
效果,脂肪,身体是不是运动出汗越多，减肥效果就越好？为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
是不是运动出汗越多，减肥效果就越好？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定，因为每个人的身体状况是不一样的，有的人汗腺比较发达，稍微一动就会出汗，有的人就是出汗很少，所以所以出汗多并不代表减肥，效果好或者坏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出汗多少与减肥并没有绝对性的关系，只是说在同一条件下选择不同的运动，出汗多的运动一定程度上可以反应出运动强度的大小。
比如说我在运动选择上，跑步肯定比走路单位时间消耗的热量多，所以会流更多地汗，减肥效果也好一些。
如果我跑步只跑20分钟，走路走一个小时，虽然走路出汗很少，但是运动时间长，运动消耗的总热量可能比跑步要高，所以并不能从出汗多少简单判断减肥效果。
还有夏天稍微动一下一身汗，冬天跑十几二十分钟只是微微流汗，同样的运动强度，难道说冬天减肥效果就很差吗？当然不是。
流汗最主要的功能就是散热，无论是外界温度过高引起身体的散热，还是身体内部产热过多需要及时散热。
正确看待流汗对减肥的意义，流汗过多的确会引起体重的减少，但通过喝水补钠最后水分还是会补回来的。
如果喜欢流汗的感觉，越练越兴奋，那么选择高强度短间歇运动可以快速流汗，多穿点也是个办法，不过要注意及时补水和无机盐哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
决定一个人是否出汗的因素取决于汗腺，这是最基本的。
汗腺越发达的人群，出汗的频率就越大。反之，怎么运动你都很难出汗。这无关运动本身、无关体重、无关体脂，这只是个人的先天因素。
出汗的“汗”，99%是水分。因此，当一个人流汗过多时，身体就会处于缺水状态，让你难以集中注意力，身体供能系统出现问题，口干舌燥等。这时候，你就需要补水，也就是多喝水。
汗99%是水分，剩余的1%也不是脂肪，因此多出汗和减脂完全不相关。
想要减脂，你需要注意饮食赤字，也要注意胰岛素反应，更要注意运动。这三个缺一不可，相辅相成。
饮食赤字：摄入的热量\u003c消耗的热量，造成的热量缺口，让身体体重下降。
胰岛素反应：摄入食物时，身体的胰岛素会分泌来降糖，这时脂肪存储变得更容易，所以你需要延长断食的时间，缩短进食的时间来保证胰岛素水平平稳。
运动：运动是减少脂肪的关键，其中大量的力量训练的优先权\u003e有氧运动。
那么以上就是我的回答，感谢大家的阅读。如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以噢！出汗只是因为体表温度升高，然后恒温系统为了使机体保持恒温，才通过排汗来降低体温，对于减脂没有太大关系。
如果想减脂那么可以少吃一点碳水化合物，也就是甜的东西，尤其主食面条米饭馒头类以及各种人工添加糖的食物，比如甜品、蛋糕、饮料、西瓜等大量糖分的水果。
这样在运动时会优先，甚至绕过碳水化合物供能，而直接脂肪开始供能，这样减脂效率更高。
饮食方面加油:三餐定时，少油、酒，尽量去选择较简单的食物(烹饪方式)。
考核当中，采纳点个赞，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
出汗越多，我们的身体首先不答应，当然减肥效果不是越好！
出汗是调节体温的重要方式，运动时核心体温升高，出汗将热量排出体外。出汗过多，身体流失过多水分和盐分，同时带走过多热量，一遇冷风容易感冒。
拿跑步来说，一般认为：跑步时间在45-60分钟范围，减肥效果是最好的。45以下，没达到基础运动量，出汗少，效果不佳。而，超过60，运动量过大，出汗过多，此时效果是负增长的，减肥效果越来越低，身体过度疲劳。
运动从来是讲究循序渐进，一次运动要适量，坚持长期运动，才能达到减肥效果。一次过度运动会给身体带来不适甚至过度疲劳，导致一段时间不能坚持运动，反而长期的减肥效果降低。减肥是对身体负责，适当运动更是对健康负责！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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