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对于要减肥的人来说，早餐吃什么会比较好？
早餐,主食,食物对于要减肥的人来说，早餐吃什么会比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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（6）全麦面包➕苹果➕鸡蛋➕凉拌黄瓜
（7）全麦三明治➕牛油果➕黑芝麻糊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉不用那么控制和克制。感觉只要是消耗大了。慢慢就瘦了。早上也没有必要说吃什么好
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲爱的无论任何时候早餐都是很重要的，建议肉类蛋白（牛肉最好）➕非肉类蛋白（蛋奶肉）＋蔬菜（凉拌蒸煮的最好）＋五谷（米面红薯土豆都可以）！吃的量也很重要，以手掌为标准最好！其实减肥最重要的是改善身体的代谢，为什么会有脂肪囤积，是因为吃进来的热量大于身体能够消耗的热量哦！所以才有囤积！一定要健康科学的减肥哦，祝你早日拥有理想身材
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从初三的时候就开始减肥一直到现在，途中走了不少弯路。但是经过这么长时间的摸索，现在我的减肥之路越来越明朗，现在来说说减脂期间，我的早餐怎么吃。
首先，早餐一定要吃饱。因为你会发现，吃同样多的东西，早上吃的话就可以抗到晚上，而如果早上不吃中午吃，你就抗不过一个下午。
其次，能早上吃的东西别晚上吃。吃同样多的东西，晚上吃会比早上吃容易胖。虽然有些教授们说，只要一天摄入的总热量一样，什么时候吃都没关系。但是根据以往的数据分析，对我来说，晚上吃东西比早上吃更容易胖。我不否认教授们的观点，但是我也有我自己的看法。
最后，早餐多摄入蛋白质，早上摄入蛋白质格外抗饿。早上摄入蛋白质可避免摄入过多的热量，也可以让我们的精神更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐本身就很重要。不管是减肥还是不减肥。早餐的蛋白质，碳水化合，脂肪都要摄入足够量，饮食均衡，品种多样化。减肥期间一定要三餐都要吃，不吃饭，短期内减少的是糖原随后是水分，作用不大反弹厉害。减肥要减少主食的量，减少总能量，比如主食的精米精面等等。适当运动，一周两到三次，一次一个小时左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间的早饭很重要 早饭决定了一天的精神状态 但是午饭和晚饭也同样不可或缺
减肥讲究。三分练七分吃。
早饭一定要营养丰富
瘦肉 牛肉 鸡肉 鱼肉
搭配优质的碳水 比如粗粮 全麦面包
还有蔬菜 蛋类 牛奶
这些都是早餐非常好的选择
当然也要根据自己的身体情况控制好进食量
毕竟早饭是一天的开始 如果运动量大的话 可以适当多吃一点 反之 就要控制食量
合理的安排饮食 需要先去了解食物 从而更好的进行搭配 组合更好的食谱方案和计划
对于减肥会有事半功倍的效果
再结合一些运动
有条件可以去健身房 上私教课
没有的话 可以在家锻炼或者户外运动
前提是一定要了解食物怎么搭配 配合什么运动
祝你能和我一起 多多学习 多多坚持
未来 收获一个不一样的自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥的人来说，早餐要把控少吃脂类，油腻的食物，少吃淀粉，糖类的，多吃容易饱腹的。
1.燕麦，谷物类。
2.脱脂牛奶一杯。
3.鸡蛋一个
4.香蕉或苹果一个。
5.宝健牌益生菌一袋
5.宝健谷维源一袋
6.宝健蛋白粉一袋
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