您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
对于要减肥的人来说,早餐吃什么会比较好?
早餐,主食,食物对于要减肥的人来说,早餐吃什么会比较好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以选择燕麦粥或者粗粮面包加低脂牛奶以及一个苹果或香蕉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八宝粥无糖的 或者玉米 红薯这些粗粮 全麦面包 包子 豆浆 牛奶 鸡蛋属于蛋白质 再吃点蔬菜水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是在平时还是减脂期间,早餐是最重要的一餐。
早餐能够给你全新的一天提供第一次的能量补给,它能给你带来很多好处。很多人觉得在减脂减肥期间不吃早饭可以提高减肥的效率,其实是错误的。
那么在减脂期间,如何安排早餐呢?
1少糖,多蛋白。蛋白质的摄入,能帮你身体更好的燃烧脂肪,而且还能让你一天充满能量。我自己本人摄入蛋白每天早上都会煮两个鸡蛋,蛋黄吃半个,然后一杯脱脂牛奶。
2尽量选择高纤维食物。红薯,紫薯,燕麦,豆类全麦面包等以及各种粗粮,因为高纤维的食物让你能更加有饱腹感,让你工作到中午也不会感到饿,而且高纤维食物对减脂效果也十分感谢,而且排毒养颜!
3喝水。这是必不可少的,首先能补充晚上睡觉时候流失的水分,而且多喝水还能促进新陈代谢,也是减脂的好帮手。
同时也要说一下,不要天天盯着同几样东西吃,一周也要换几种食物花样,这样人体所需要的微量元素才能都摄入到,达到营养的多样化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道!有好的答案请@下我,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐要吃好,不过对于减肥人士来说也是不能不吃的,可以选择一些低卡的食物,比如小米粥加鸡蛋,既养胃又不胖,也可以和五谷豆浆,对头发很身体都很好,还要记得吃一个苹果哦,一天一苹果,医生远离我
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
说道健身人士的早餐,每个人都不同程度上有所区别,但是营养成分上都是很丰富的。
个人为例,早餐一般以营养的牛奶燕麦为主,2、3片全麦面包,水煮鸡蛋两个!饭后搭配一些水果,这样丰富的早餐即有粗粮的饱腹感,又有高蛋白的摄入,也有维生素的水果,直到中午你都会有一个饱满的状态!
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得只要不是太油腻热量太高的食物都可以的,比如鸡蛋,白粥,牛奶等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当多摄入蛋白质含量高的食物,少吃脂肪和碳水含量高的。
«上一页 1 2 下一页» 共61条/2页下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |