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对于要减肥的人来说，早餐吃什么会比较好？
早餐,主食,食物对于要减肥的人来说，早餐吃什么会比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以选择燕麦粥或者粗粮面包加低脂牛奶以及一个苹果或香蕉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八宝粥无糖的 或者玉米 红薯这些粗粮 全麦面包 包子 豆浆 牛奶 鸡蛋属于蛋白质 再吃点蔬菜水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是在平时还是减脂期间，早餐是最重要的一餐。
早餐能够给你全新的一天提供第一次的能量补给，它能给你带来很多好处。很多人觉得在减脂减肥期间不吃早饭可以提高减肥的效率，其实是错误的。
那么在减脂期间，如何安排早餐呢？
1少糖，多蛋白。蛋白质的摄入，能帮你身体更好的燃烧脂肪，而且还能让你一天充满能量。我自己本人摄入蛋白每天早上都会煮两个鸡蛋，蛋黄吃半个，然后一杯脱脂牛奶。
2尽量选择高纤维食物。红薯，紫薯，燕麦，豆类全麦面包等以及各种粗粮，因为高纤维的食物让你能更加有饱腹感，让你工作到中午也不会感到饿，而且高纤维食物对减脂效果也十分感谢，而且排毒养颜！
3喝水。这是必不可少的，首先能补充晚上睡觉时候流失的水分，而且多喝水还能促进新陈代谢，也是减脂的好帮手。
同时也要说一下，不要天天盯着同几样东西吃，一周也要换几种食物花样，这样人体所需要的微量元素才能都摄入到，达到营养的多样化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道！有好的答案请@下我，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐要吃好，不过对于减肥人士来说也是不能不吃的，可以选择一些低卡的食物，比如小米粥加鸡蛋，既养胃又不胖，也可以和五谷豆浆，对头发很身体都很好，还要记得吃一个苹果哦，一天一苹果，医生远离我
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
说道健身人士的早餐，每个人都不同程度上有所区别，但是营养成分上都是很丰富的。
个人为例，早餐一般以营养的牛奶燕麦为主，2、3片全麦面包，水煮鸡蛋两个！饭后搭配一些水果，这样丰富的早餐即有粗粮的饱腹感，又有高蛋白的摄入，也有维生素的水果，直到中午你都会有一个饱满的状态！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得只要不是太油腻热量太高的食物都可以的，比如鸡蛋，白粥，牛奶等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当多摄入蛋白质含量高的食物，少吃脂肪和碳水含量高的。
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