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吃米饭会胖吗？

米饭,碳水化合物,热量吃米饭会胖吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃米饭会胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃米饭不会胖

现代人们对减肥走入一个误区 认为少吃或者不吃主食可以减肥

错错错 主食热量小 很多人吃水果减肥 其实水果糖分最高 热量也最高 经常吃水果不但不能减肥反而会发胖 水果糖分转化成脂肪 不利减肥。

吃菜不吃饭也是错误的减肥办法 菜里的肉 油吃多难以消化 消化不良完成堆积转化成脂肪 不利于减肥。

减肥最好的方法:正常吃米饭 主食 菜品选择 清淡的蔬菜或咸菜 少油少肉 一个月见效 我尝试过 这就是我的减肥经验 试试吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃米饭会胖，因为大米里含有淀粉。要减肥，就要多吃蔬菜水果，多运动，少吃油腻的食物，含油脂的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃米饭会胖，因为大米里含有淀粉。要减肥，就要多吃蔬菜水果，多运动，少吃油腻的食物，含油脂的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大米属于精加工食物，主要成份是碳水化合物。大米是稻谷经过多重加工以后：把稻谷的颖壳脱下、分离形成糙米，碾米去掉皮层和胚芽，还有去糠、抛光等，最后得出的“精饲料”。

白米饭、面条、面包等精加工粮食在人体内相当于糖分，过量食用这些碳水化合物最直接的后果就是令血糖飙升，长期可能导致难以控制体重，增加心脏病、糖尿病等慢性病的风险。这也是这些年心血管疾病、糖尿病、阿尔兹海默症等慢性疾病现状越来越严峻的原因之一，这些慢性疾病已经成为全世界居民健康的主要问题。

2017年8月29日，全球顶尖的医学杂志《柳叶刀》上发布了2篇论文，通过问卷调查的形式研究了2003-2013年10年间包括欧洲，美国，日本和中国地区在内的18个国家13万多35-70岁、无心血管病史的志愿者后得出了一个颠覆我们往常认知的结论：

通俗的说：

每天摄入3-4份，也就是 375-500 g 水果、蔬果和豆类在降低非心血管死亡风险和死亡风险上效果最明显；

生蔬菜的摄入也很重要，每天吃 2 份以上的未加工的蔬菜可将死亡风险降低 31%；

脂肪摄入最高组和最低组相比，死亡风险下降了23%，饱和脂肪吃得较多的人，中风的风险降低了21%。

不管是什么类别的脂肪（总脂肪、饱和、不饱和），与心血管疾病都没有明显的关系；

碳水摄入的最高组和最低组相比，死亡风险增加了28%，下面所有这些都是碳水化合物：

这里有一个国外关于碳水化合物的纪录片，观点虽然不一定百分百正确，但是通过这个视频，或许我们可以适当的减少白米饭、糖分这些精饲料的摄入，适当的增加脂肪、未加工的蔬菜、豆类的摄入。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

喜欢吃米饭，长时间吃米饭是会引起发胖的，因为米饭中含高热量的成分，促进体内很容易造成脂肪，所以米饭是会引起发胖的。如果担心发胖，您可以在饮食中，多吃一些膳食纤维的食物，以及要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，综合的调理下是不会出现发胖的现象。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常来说，长时间吃米饭是会引起发胖，但是只要正常的食量，不要暴饮暴食，是不会引起发胖的现象。因为米饭中含有的营养成分，属于高热量，这种热量很会引起身体发胖。因此饮食中合理搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，因为米饭有营养啊！

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