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如何巧妙地摄入碳水化合物避免长胖？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何巧妙地摄入碳水化合物避免长胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃不如会吃，碳水化合物虽然是囤积脂肪的罪魁祸首，但是它也是我们身体运动的主要能量供应方式。

身体是不能缺少碳水化合物的，除非你把自己搞成酮体，否则身体主要供能形式依旧是碳水为主。


那所以在减肥时，一味的不吃碳水化合物，会造成精神注意力的下降，也会造成运动能力的递弱。

所以对待碳水化合物最好的办法不是不吃碳水，而是要会吃碳水。


第一条要选择高质量的优质碳水，怎么分辨呢？如果碳水吸收消化很快，那就不叫优质碳水。

比如冰淇淋，巧克力，饮料等等这些碳水，都叫脏碳水。而藜麦、粗粮这类碳水这属于干净碳水，以后者为主要补充方式。


第二条是你要注意碳水摄入时间，一般来说在缺乏运动的状态下要少吃碳水，在运动强烈之前要多吃碳水。

比如健身之前的一餐应该多吃碳水，而到了晚上睡觉前的时候，则要少吃碳水化合物。


强硬健身，

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回答于 2019-09-11 08:43:50

碳水化合物是身体热量的主要来源，要避免长胖，只要控制热量摄入小于等于热量消耗即可，因此如何巧妙地摄入碳水化合物又避免长胖，一句话就是控制摄入的碳水化合物的量让其产生的能量小于或等于消耗的能量。