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情绪怎么控制？
情绪,自己的,的人情绪怎么控制？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
优秀人士一般都有较高的情绪智力。
如果情绪控制力差可能要付出很多代价，比如：婚姻、子女教养、身体健康等都有可能因此产生问题。
二，情绪的过程是怎样的？
情绪是以生理唤起水平、面部表情、姿势和主观感觉的变化为特征的某种状态。情绪与人的一些基本的适应性行为有关，包括攻击、躲避、寻求舒服、帮助别人和生殖行为等。
情绪是把双刃剑。能帮助人们生存及适应周围环境变化；也能使人陷入困境。
情绪短暂而激烈，是其特点，和暴风骤雨差不多。
情绪可以分为两大类。
一类是积极情绪：期待、愉快、信任；
一类是消极情绪：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒。
积极情绪的加工主要在大脑左半球；
消极情绪的加工主要在大脑右半脑。
三，如何有效控制情绪？
这里主要讲如何有效控制负面情绪，其中最重要的是愤怒与悲伤。
1，逃跑，从情境事件中迅速出来。
情绪激起人本能的两种反应：战斗，逃跑。
而更为现实的选择是：逃跑！尤其遇到垃圾人时！也就是：惹不起，躲得起。
情绪通常在30分钟内，渐渐地减弱。因此，到外面透透气，走几圈；或是一遍又一遍把情绪写在纸上，再把纸揉皱扔掉等，如此这般，要不了多久情绪会好起来的。
2，改变看法，反转情绪。
改变情绪性认知。
根据Richard Lazarus的观点，你体验到的情绪很大程度上都是由情绪认知决定的。
也就是说，情绪是由你对事物的看法决定的。
改变认知！
比如：看似别人对你的冒犯和轻视行为，可以理解为：“事出有因、误解、他不是故意的……”
3，错在于我，不悲不怒！
灵活运用“错误归因”法。
人们对于情绪的归因不一定总是正确的。
我们可以假定自己错了(错误归因)，从而减轻愤怒和悲伤等。
4，保持沉默与微笑。
沉默可以避免自己恶语伤人，及矛盾升级。
根据“面部表情反馈假说”，不仅情绪可以决定表情，表情也可以决定情绪。
如果能让笑容绽放，怒愤及悲伤就会风清云淡。
这就是保持社会性微笑的重要性。
5，提高耐心！
培养延迟满足需求的能力。
所有的欲望并不都能立刻满足。比如排队、堵车、饿了、累了等，此时，真的需要耐心！需求得不到满足要等。
6，渲泄消积情绪！
对负性情绪的压抑也对人体有害！
寻求一些无害方式去渲泄消积情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的情绪处理有两种：1 转移 2 合理发泄
作为一个成年人，首先需要做的是控制好自己的情绪。因为情绪失控导致的后果可能比我们想象的严重。很多事情，尤其是工作中的事情，不是坏在能力上，而是坏在事件双方的感觉上，而情绪的变化直接影响感觉的变化。
要控制好情绪：
首先，及时感知自己的情绪。知道自己当下的情绪状态，比如想楼主说的：我知道自己现在很生气。
其次，知道自己处在一种坏情绪的时候，最便捷的处理方法是：脱离那个环境。这样可以防止坏情绪继续发酵变成不可控。最简单的办法就是找个借口离开1-2分钟：去趟卫生间等等，换个环境，做做深呼吸，闭眼30秒，都可以让情绪缓解下来。如果有条件可以离开时间再长长一些。
最后，学会合理发泄情绪：情绪不能靠压抑，长久的压抑会损耗你的心理能量，对身心健康毫无益处。合理发泄途径很多：倾诉、换位思考、运动、做手工、插花等等都可以很好的让坏情绪发泄出去。选择一个适合自己的就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸。遇到情绪要爆发的时刻，深呼吸，对自己说要冷静下来。等不那么冲动的时候再做决定。
如果是持续性的负面情绪，可以考虑一些长期持久的方式来进行调节。
睡觉。很多时候，持续性的糟糕情绪来源于巨大的压力和疲惫的身心。睡一觉，当身体感到舒适，精神也会随之变好。
写日记。文字除了可以记录，还可以发泄。很多负面情绪写出来就像释放，然后可以记录一些美好的事情。慢慢的，整个人的气场就改变了。
倾诉。社会是由人构成的，一旦情绪一直累积，会压垮一个人。倾诉是释放的另一种形式。
去大自然中走一走。很多时候，人的情绪依赖于环境。大自然的花香鸟语青草味道，会给你带来不一样的心情，产生愉悦的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的感受，忍耐，包容，宽容，理解
回答于 2019-09-11 08:43:50
烦恼天天有，不听自然无。情绪控制要明理，要知因果。要有敬畏之心。
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