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情绪怎么控制？
情绪,自己的,的人情绪怎么控制？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理好自己的情绪，这很重要，无论任何问题把持分寸是非常关建，其实人都很理智的，除非欲望无度之人或心理不平衡和有心理疾病的人，如果自冶不了还看心理医生吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，简单的一句话没有办法判断和解决，如需解决需进一步私聊，不一定及时回复，望谅解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议采用控制情绪的方式。
情绪富含有心理能量，是一种心理过程。它和认知、意志都是心理过程的一部分。
理智我们可以理解为合理化的认知，合理情绪疗法就是采用对事件的重新认知和评价，来改变人的情绪和行为模式，但也只是改变人的情绪，并非控制情绪。
情绪带有心理能量是需要合适的渠道来释放这种心理能量，任何企图控制或压抑或放任情绪的发展，对于个人的心理发展来说都是不利的。
控制情绪会造成一个人有严重的心理防御，整天带着心理面具，身心疲惫，容易抑郁。
压抑情绪时间久了会造成严重的心理问题，引起认知、行为及生活学习效率的降低，甚至产生神经官能症。
放任情绪，短时间内会感觉特别舒服爽，但这种做法会习惯性地习得和强化，对他人和社会造成危害，对自己也会因放任情绪而不成熟。
我们应该学会调控自己的情绪，给情绪一个合适的渠道引导它转化或释放出来，以利于社会和个人的发展。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪和性格血型很有关系，比如A型血的人就很能忍，B型血和O型血的人脾气就比较大一些，尤其是B型血，脾气一上来，什么难听话都说，往往会伤害到别人，自己都不知道。
但是不管怎样，我们既然是一个成年人了，就应该控制自己的情绪，有效的控制自己的情绪能体现出一个人的修养和涵养，涵养高的人不太容易被激怒，就好比那些武侠片里的高手，往往深藏不露，而那是忍不住跳出来的人都是武功和修养很一般的人，所以有效的控制自己的情绪也是一门学问，我们都在慢慢学习的过程中让自己涵养变高。
小时候看卡通片，唐老鸭很容易发火，为一些小事动不动就暴跳如雷，还总怪自己运气不好，认为所有的不幸都只降临到自己的头上，而不分析自己的原因，其实很多倒霉事完全可以避免，就是因为他的不仔细，而且一有问题就怨天尤人，结果引起连锁反应，把一点点大的事情演变的越来越大，最后搞得一团糟。
所以我们一定要意识到这一点，克制住脾气，尤其是面对那些故意想激怒你的人，你一定要淡定，不要中了他们的套，和他们发火生气不值得。每当你想发脾气时候，深呼吸，然后心里默数1，2，3，4，一开始数到10，再后来你数到20，30，要想着千万别动气，动气伤身体，世界上最傻的事情就是用别人的错误来惩罚自己，何必呢？
压力大的时候，跳跳绳，踢踢毽子，听听搞笑的相声看看娱乐节目，或者放一些治愈系的音乐。平时多看看书，提高自己的学识和修养，因为无知的人是很容易被人嘲笑的，所以我们必须慢慢的把自己变强大，只有强大的人才能有效的控制自己的情绪，让人看不到你的情绪，做一个正能量的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是做人最高境界，能够控制的住自己脾气，现实社会中有多少人一失足成千古恨，为了一己私欲甘愿付出惨重的代价，但是人永远不可能一直有一个好的情绪，即便是再有干劲的成功人士也会偶尔出现消极的情绪，但是他们会调节。
1、 保持正念，先知先觉，给情绪做标记
生活中会有很多事情会让我们很生气，在我们生气的过程中很容易迷失自我做出冲动的事情，所以在生气的时候不能忘掉自己，要告诉自己此时此刻自己正在生气，问自己为什么生气，值得生气吗？这么做其实就是给情绪做标记，可以让我们冷静下来，用更理性的方式去对待感性。
2、延缓情绪
大脑下有一个叫杏仁核的东西会让我们做事变得冲动，但是他有个缺点就是不能持久，如果你把他晾在一遍，不去理会，也就是说当有生气的事情的时候先不要理会，冲动的时候用第一种方法告诉自己正在冲动然后延缓清晰，杏仁核的刺激效果会慢慢减弱。
3、监控情绪
每当自己发脾气，过后要做一个记录，给自己这次发脾气发的大小打分，1-10分，记录的作用是让我们在日常生活当中做一个反思，长此以往我们会被自己慢慢改变。
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