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作为一个低头族，你会颈椎痛吗，平时如何保护颈椎？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
作为一个低头族，你会颈椎痛吗，平时如何保护颈椎？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个低头族，曾经颈椎痛过，不过现在我的颈椎不会痛，这是由于我工作的原因，在病痛发生之前，我就把潜在的问题解决掉，这样就不会发病，方法也可以教给你，对自己的身体要有耐心。
要筑好防线
对于颈部的疼痛，多数肌肉有很大的关系，这是运动系统最重要的一层屏障，除了急性的损伤，其他的问题，都是在其出问题之后，再积累一个阶段才出现的，因此，当肌肉疼痛不存在，颈椎就不会发病。
低头的伤害
低头的时候，使头部前屈的胸锁乳突肌会收缩变得紧张，使头部后伸的半棘肌和肩胛提肌被拉长变得紧张，时间过久一次没关系，一次又一次就会诱发疼痛的出现，肌肉出问题之后，再继续下去，会导致生理曲度变直、颈椎间盘突出等。
按摩的方法
这个时候，如果处理一下胸锁乳突肌、肩胛提肌、半棘肌、斜角肌、头夹肌等肌肉的痛点，可以用大拇指按摩，以疼痛感觉舒适的力度由浅及深的按，一个痛点3~5分钟，每天按3个痛点就可以，不痛再按摩下一组，一般消除疼痛要一周左右。
锻炼的本质
颈部的锻炼可以增强肌力，保持颈部的摩动运动，不管是“米”“共”“粪”都围绕着颈部活动的六个方向来进行的，前屈、后伸、左侧倾、右侧倾、左旋、右旋，不要做颈部环转，多关节多肌群协同活动，不健康的人会增加损伤几率！
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现代生活节奏的加快，脑力劳动伏案工作的人越来越多。还有就是手机智能工具的广泛应用。不管是饭前还是饭后，不管是在家或者是上班的路上，会看到人们低头在看着手机。手机给人们带来便利的同时，其实也给人们带来了颈部的伤害。
谁说低头族大军的飞速增长。颈椎病人群也在飞速的增多。很多低头族就会被颈椎痛困扰。其实不光是颈部疼痛，还会引起肩背部的很多的疼痛。
那么平时我们应该如何保护我们的颈椎呢？那我们远离颈肩背部的疼痛呢？当然首先最重要的是不要长时间的伏案工作，或者长时间的低头。我们的肌肉是喜动而怕静，持续的某一个姿势就会造成肌肉静力性损伤。肌肉内部的血液供应就会差，从而会产生局部的无菌性炎症。这时候肌肉就会给人们发出一个保护性信号，那就是疼痛。所以当我们伏案工作或者是低头看手机的时候可以时不时的活动一下我们的颈部。还有就是平时我们一定要把头部姿势控制好，头不要过于的前倾，长时间的头前倾，会使我们项背部的肌肉长时间的处于一种拉长状态。那样就很容易造成 项背部的疼痛。还有就是要做一些必要的物理治疗，如针灸，推拿，牵引，理疗等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，现当下生活水平好了，懒多的人不运动，属于亚健康，自然而然颈椎病腰椎酸麻就多，平时多走走，用用用不习惯的硬抌，颈腰推自然硬郎
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请。
作为一个低头族的话，我平时不是颈椎有多痛，有时候会有一些脖子困头痛的症状。
现在各种电子产品的普及，我们的使用率也是大大提高，而且通常情况下我们都不会去注意我们自己的身体姿势，所以也就会导致各种各样的颈椎疾病发生。
但是我出现过几次这种情况之后，我就很快的调整了我个人的这种身体姿势。
比如说我在看手机的时候，我尽量的会把颈椎放在一个比较合适的位置，不会让它出现太大的曲度变化，这样能够很好的保护到她。
因为颈椎的中立位是非常重要的也就意味着你如果是低头看手机的话，最好你的上半身也是随着头部的变化而变化。
那假如说我是在坐着靠着玩手机，那这个时候我会把我的手部抬起来，让它尽量的和头部不要有太大的距离。
这样就能够很好的避免颈部受到一个比较大的压力。
同时在颈部的肌肉锻炼，我也是经常会有一些练习，包括它的拉伸，这样能够很好的缓解一些颈部的疲劳。
所以保护颈椎的话，你要从他的颈部肌肉锻炼着手，同时也要调整你自己在使用这些电子产品的身体姿势，这样才能更好的保护你的颈椎。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少每天玩手机的时间，多锻炼身体
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