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怎么减肥最快？
你的,身体,自己的怎么减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
爱美的宝宝们，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
拒绝零食多吃水果。一周跑个三次 其实减肥没有秘诀。只有坚持下去就没问题了
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题，我会给你出一些建议。
首先，你要明确你的目标体重，根据你的身体情况来做一个适合你的运动方案，只有这样才能保证你的身体健康的情况下完成你想要的效果。你减肥的话估计很多人会给你推荐减肥产品一类的东西，通常这些东西只是短暂性有效，后期很快就会反弹回来，所以你要慎重考虑。
其次，如果你选择运动减肥，我会很开心你可以这样做，运动减肥的方式有快有慢，你选择有氧运动的话，减肥的效率会快一点，消耗量会比较大；选择无氧运动的话相对来说慢一点，但是对身材的改善会比较大，身材会变得很好。而且通过运动，你的身体状态和精神面貌都会有很大的改善，你的减肥效果也会很棒，身材也会很好。
我有见过一些人为了减肥选择节食，还有选择吃减肥药等东西，后来身材并没有多大改善，而且节食和吃减肥药对身材也会造成伤害，也会营养不良，也只是减了点体重，身体并没有太大的改变。
最后，除了锻炼运动，你也要合理的进行饮食，不可以暴饮暴食，需要根据你的体重状态来合理调控你的饮食，尽量的减少糖和油的摄入，炸鸡、火锅、巧克力等等一些东西就尽量少吃，减少不必要的应酬，配合上运动，你的身材很快就会瘦下来，你想要的效果也会出现。
要记住，训练刚开始要循序渐进，饮食方面也不会强求，慢慢改善就好，不要过于的求快，我所说的效果你只要坚持下来，很快就会出现效果。
我记得以前老师给我们说过，那些很快带来效果的都是需要付出代价的，所以，我希望你可以参考我为你出的建议，保持运动加上合理饮食，坚持一段时间就会看到效果。
期待你能做到，我们一起加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也正想减肥， 想请教你，
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食习惯，不能暴饮暴食。进行适当的运动。尽量别熬夜。总之，不管是什么方法，贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是不要快了吧，单纯地追求速度快，只会让你陷入极端减肥的误区。走在减肥的路上，首先要追求的应该是健康，然后才是瘦一些，因为不让自己过于肥胖也是出于健康方面的考虑。当然在这个过程中既能健康又能瘦速度还要快一点是不是更加完美？
这时需要做的是如果在保持身体健康的前提下把减肥速度变得快一些，效果长久一些。具体怎么做呢？
首先，一定不要节食，节食不但难以坚持还会陷入复胖的循环，更会给健康带来隐患。而需要做的是健康饮食有规律地饮食，在保证营养全面均衡的前提下少吃一些，改掉吃零食吃高热量食物的习惯。其实在这一点上真的不需要多说，道理都懂啦，只是总是会有的朋友即使懂也不去做。
然后，要减肥就要扩大热量的消耗，就是多动，但这里的多动可不只是运动，要从增加日常活动开始并养成习惯，不要出门买个酱油都要开车，能走路还是走路的好。在日常当中，不经意地一些改变都会消耗掉可观的热量。
再然后，除去增加日常活动就真的是要运动啦，运动给人带来的好处可不只是瘦这么简单，它能够维持身体健康，延缓衰老，塑造体型，维持好的体态等等。
当然，在运动的选择上，不管是哪一种运动都会对身体带来好处，也会消耗掉相应地热量，只是有多有少而已。当然也要根据自身的基础、当前的身体状态和运动的目的等等去选择相对应地运动。
有氧运动，坚持有规律的有氧运动绝对是减肥的有效并健康的手段，但所需时间较长，动作也相对单一，并且有氧运动起到的作用是体重的降低与保持，但并不能塑造体型。
力量训练，可以促进肌肉的增长，提高代谢而间接地起到快速燃脂而减肥的目的，同时还可以塑造体型，弥补先天的缺陷等等。但单纯的力量训练虽然会消耗掉一定的热量但却比较少，对于以减脂为目的的人群来讲显然并不合适。
力量训练+有氧运动，两者的结合真的是减脂又塑形的好方法，把力量训练放在有氧运动之前来做，可以免去有氧运动前20分钟消耗糖元的过程而直接进行燃脂状态。但是对于新手来讲，怎么去选择力量训练会有一定的难度。
所以，小编推荐一组HIIT，里面有相应的力量训练动作，也有提升心率的动作，还会让你在运动后继续燃烧脂肪，而且耗时也不会很长，非常适合没有什么时间的朋友来做：
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