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怎么减肥最快？
你的,身体,自己的怎么减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制自己的嘴巴，然后迈开你的腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个健身爱好者，我曾经从84公斤瘦身到71公斤，这期间我用了28天的时间。我的是先器械后有氧，做器械首先热身免得肌肉和韧带损伤，胸，肩，背，腿每个部位每天一次，时间保持在1个半小时，开始锻炼初期重量根据个人情况，随着时间推移可以加大重量进行锻炼。
然后就是每天必须坚持的有氧运动，比如说，动感单车，跑步，或者是跑步机爬坡，每天有氧锻炼不少于45分钟，每次锻炼结束后一定要拉伸运动，这样就可以很快的缓解肌肉的酸胀感，每天的饮食以瘦肉，蛋清，蔬菜，水果为主，可以加入适量的碳水化合物，一定要控油，包括甜食和含糖量大的食品。这样就可以很快减肥瘦身。
我个人觉得减肥瘦身并不难，只要坚持锻炼，就可以完全达到自己的目标，
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥意志力比选择哪种减肥方法更重要。
减肥速度跟意志力水平成正比，自制力越强，饮食控制的越好，坚持的的时间越久，减肥越快。自制力不强，乱吃不该吃的，或者减三天忍不住暴食一顿，前功尽弃。
基本上是减肥速度越快，越不健康，辟谷减肥很快，但是确实不好操作，伤身。
二十一天减肥法，掉称也快，但是严格控制碳水摄入，容易内分泌紊乱。
与其选择这些极端减肥法，中途放弃，或者反弹，或者伤身瘦了病态美，不如慢慢来，选择一条慢减的健康路子，慢慢来别放弃，坚持到底就是胜利✌️
什么都可以吃，控制量就可以。
什么都可以吃，在对的时间吃就可以。三餐规律吃，晚餐清淡少进食。
什么都可以吃，对的食物多吃就可以。原汁原味的多吃，加工食物少吃。
什么都可以吃，经常运动消耗掉就可以，多吃多运动，少吃减肥减肥快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥塑型方法:10分钟热身+30分钟力量训练（撸铁）+30分钟有氧运动（跑步游泳等）+10分钟肌肉拉伸，建议到健身房请个私人教练，这样对你的训练有帮助，对你的身体和各关节损坏都有帮助，个人经济有限，可以学点基础，比如:胸、背、腿、手臂、肩膀、营养课程、再让教练简单教你点解刨学和生物学就行了！不到十节课，后期系统的好好练，找器械使用和肌肉发力感！祝你好运！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是一天两天的事，要循序渐进的有计划的进行。1首先要了解自己的体质，肥胖的原因适合哪种方式进行减肥，2正确调整每天的饮食结构，做到碳水蛋白质蔬菜合理搭配，3按照个人的身体状况制定合理的运动计划，4最重要的一点就是坚持，千万不能半途而废，反反复复的减一点反弹一点就会失去减肥的信心，大家为了有一个更健康的身体，一起努力吧[送心]
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