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怎么减肥最快？
你的,身体,自己的怎么减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
能管住自己的嘴比什么减肥药都好使！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动多锻炼！每天坚持至少散步五公里！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动多锻炼！每天坚持至少散步五公里！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实最主要的是自律！如果没有自我坚持基本都是减了增，增了减的循环中。不管是饮食还是运动主要在于坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最快的方法有，但是现在需要看下你的身体体脂率。如果你的体重在正常的范围内，你可以考虑快速减肥。如果你属于微胖，甚至超重的范围，还是建议你可以把时间拉长一点，慢慢的瘦下来。
也就是说，快速减肥只适合小范围的体重减少，例如减5～10斤，并不适合大体重的减肥，例如想减30斤以上。快速减肥，有哪几个关键点呢？我们来了解一下。
1，饮食控制。在健康餐的基础上，把午餐和晚餐的主食去掉。然后再把晚餐的时间提早到下午四点完成就可以了。就像在平时的时候，你也可以偶尔试一下，效果非常的显著。
那正常的健康餐怎么吃呢？在我主页置顶有分享，大家关注一下就可以看到。
2，运动。每天至少两个小时的运动时间。每周可以安排5到6天。运动的模式无非是先热身10分钟，再做塑形运动半小时，再做有氧运动1小时，最后拉伸20分钟。每一步缺一不可，因为这样完整的训练下来之后效果也是非常明显的。
如果你从来没有运动习惯，建议你先从慢跑一个小时开始。等自己的身体习惯了运动之后，再慢慢的增加量。减肥是在身体健康的基础上进行的，在运动的过程一定要注意身体的健康，千万不可过度的运动。
3，早睡早起+喝水。如果想快速的瘦下来，建议每天晚上十点开始进入睡眠状态，每天睡足7到8小时。充足的睡眠带给人的感觉特别好，第二天醒来有一种精神超级充沛的感觉。要想快速减肥，就不要再熬夜了。如果实在有工作的话，第二天早晨也是一样可以完成的。
每天喝足量的水。因为喝水可以提升我们的新陈代谢。在快速减肥期间，建议每天喝三升水左右。如果换成杯子的话，大约是10杯。
总结一下，用以上的方法就可以实现快速的减肥。但还是要奉劝一句，如果时间不是那么紧张的话，或者是要减的体重非常多的话，建议还是慢慢的来。
感谢大家阅读，如果想了解更多的健康减肥内容，关注一下看主页，祝大家点赞愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
截肢快，一下几十斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要注意自己的年龄，如果是中老年人，就不要过于追求减肥瘦身的速度，否则就会带来很多的副作用，例如，皮肤松弛，皱纹增多，基础代谢缓慢，没力气，没精神，甚至得病。中老年人减肥，应该量力而行，必须做到科学健康减肥。
若是青年人，那就好说多了。首先，饮食要做到少油少盐少糖，坚决戒掉零食，每顿吃七八分饱，多喝水。其次，每天要进行适度运动，运动可以让我们的身材更加健美，而且有利于身体健康，并且运动要一直保持下去，成为我们的习惯和乐趣，这样不仅能够减肥成功，而且不会反弹。
还有，若想减肥，一定要有坚强的意志，管住嘴，迈开腿，坚持下去，谁都可以拥有苗条身材。
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