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怎么减肥最快？
你的,身体,自己的怎么减肥最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第一步：拿一条毛巾将其卷成圆柱形，最好选择大一些的毛巾，使得卷成的圆柱体长约40cm，宽约7-10cm。
第二、三步：将毛巾放于身后，手扶着毛巾，慢慢躺下，调整毛巾的位置，让毛巾正好在肚脐的正下方，处于身体的中间位置（可在瑜伽垫上练习，因为身体需要保持在一个水平的位置，所以不可躺在沙发或柔软的床垫上练习）。
第四步：躺好后，两腿分开与肩同宽，双脚呈内八字形，大脚趾指向彼此，脚后跟之间保持在在20~25cm的距离。
第五步：双臂向上伸直，掌心向下贴着瑜伽垫，小拇指尖相碰。
第六步：正常腹式呼吸，保持这个姿势5分钟，尽量不要动，保持毛巾处在身体的中间位置。
第七步：五分钟后，缓缓直起上半身，感受骨头和关节在运动中的轻微移动。
特别要强调的是：这组神奇毛巾减肥法并不是躺下就好，要想有效果，在平躺的过程中就必须要保持双手和双脚的间距，毛巾轴也要一直处于身体的中间位置。
想要减肥的小姐姐可以试一试这个方法，如果没有大一些的毛巾，可以买一个泡沫轴，或者用浴巾代替，如下图浴巾对折再对折后紧紧绑在一起就可以啦↓
这个毛巾减肥法的原理，是由于现代人经常久坐导致骨盆大多有扩张或歪斜的问题，这些骨盆问题会导致内脏位置往下移，造成身体的代谢速度降低，脂肪就会堆积，身体随之发胖，而这个配合毛巾使用的动作可以使骨盆闭合、矫正歪斜，让脊柱舒展变直，内脏也会回到正确位置，代谢速度恢复正常，脂肪就不会堆积了。
这个动作刚开始坚持5分钟会有些费力，所以初学者可以间隔练习，每次保持2~3分钟，多练习2次，习惯后，可以慢慢加长时间，两周后瘦身效果看得见，同时还有长高的意外收获哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！当兵前206斤，新兵下连队时就158了，拼了命的训练！只要能给自己下硬茬，坚持下去，就会有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人开春之后就要选择减肥了，短暂的减肥方法可以选择断食减肥，也就是一周的时间，首选的就是喝水减肥。七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml。
酸奶减肥也是很不错的方法，只是酸奶是寒冷的食物，对于胃部还是会有很大的危害的，建议是适量的喝酸奶。进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。
水果减肥是最常见的方法，比较的安全，也是能在短期内看到明显的减肥效果，建议是选择水果减肥法。用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好。
香蕉减肥法一周瘦20斤
减肥的方法很多，苹果是不错的代餐食物，其实香蕉也是可以作为一种代餐食物，饱腹感还是很强的，可以选择每天吃香蕉来减肥。
含维他命B1、B2：水肿的人吃香蕉就是很好的，完全的就能预防水肿肥胖。促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
含膳食纤维：减肥最怕的就是便秘，吃一点香蕉就能很好的解决，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。
含血清素：很多人减肥的时候情绪不稳定，其实按时吃东西还是很好的，安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
香蕉减肥法还是比较靠谱的，能很好的作为一种减肥的食物，拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘴巴喊口号最快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝咖啡可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果减肥最快，我以我从业几年的经验告诉你
大家好我是小花丫，倡导不节食 不运动 不吃减肥产品通过营养和心理的减肥方式。
每次看到瘦身最快的问题，我就忍不住想说两句，追求减肥最快的人，往往减肥不成功，反而越减越肥、为什么这么说呢，请听我慢慢说来。
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