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对于健身小白，进健身房可以做一些什么运动减脂呢？
健身房,器械,有氧运动对于健身小白，进健身房可以做一些什么运动减脂呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单
中低强度得训练久完全可以帮助你去减脂了，但是你的热量摄入也要控制好，不要超量摄入，超量摄入的话不管你的再怎么做有氧减脂效果都不会很好的！
加油为了自己的身体健康 坚持住，成功真的是留给有准备的人的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果刚去健身房的话，之前又没有锻炼过。个人建议先把你的体能锻炼好，大概15天左右。接下来再锻炼无氧器械，如果不会使用器械的话可以向健身房的小哥哥小姐姐们请教，锻炼器械之后再做有氧运动建议有氧做40分钟以上。一个月就可以明显的见到自己迷人的身段了
回答于 2019-09-11 08:43:50
想有效的有效率的减脂不要逃避无氧运动，无氧运动配合一定量的有氧运动效果效率会很高，有氧运动避免做匀速有氧运动，首推跑步，
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动、自重运动及 “低重量、高组次” 器械锻炼。当然，饮食要跟上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是健身小白，固定器械➕有氧，每天一个半小时训练最好
固定器械包括全身各个区域的器械都都要去做，全面发展，代谢提升快
有氧器械根据自身，如果膝盖踝关节都不是很好，就用自行车或者椭圆机，如果很健康，就用跑步机
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪种都可以，只要你在运动，而不是躺在床上
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机，单车，划船器踏脚器，登山机
回答于 2019-09-11 08:43:50
椭圆机，跑步机，单车
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身小白进行减脂训练
建议
首先在健身房做跑步机慢走快走 提高自身心肺功能
并且自重＋小负重抗阻训练
适应训练模式
运动减脂建议规划如下
新手小白刚接触健身房
适应期:
1:学习器械正确使用（跑步机 固定器械等）
2:慢走快走提高自身心肺功能
3:做抗阻训练（自重，小负重）时寻找肌群发力点
4:养成运动习惯，科学饮食
效果期:
1:无氧结合有氧提高自身肌肉含量 提高基础代谢
2:慢走快走改为爬坡慢跑快跑等
3:学习HIIT高强度有氧间歇运动
4:局部塑形、局部脂肪厚度减小
适应期最为是你必迈的门槛。进门坚持下去就是成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
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