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你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？

体型,热量,饮食你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

所以说，维持体型的核心在于，运用饮食全面综合管理方式，保证热量的摄入来源更加多元化，降低饮食热量中过多的碳水化合物比例，降低糖的摄入，并且满足身体内部7大类40多种营养成分的全面和均衡，同时辅助以1-2种自己热量、并且能够长期坚持的有氧运动，就可以让身体处于最佳的热量平衡状态，从而轻松维持好自己的体型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我买狗狗的小推车，可以折叠能否随身带上飞机

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先得控制主食的摄取量，其次每天保持最少1小健身，多食新鲜的水果和蔬菜，

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的体型有受先天遗传影响，也受后天疾病影响。当然，在身体健康的前提下，注意保养，是非常重要。

应该是健身与饮食，双管齐下，才有效果。

健身，应选择适合自己身体情况的有氧锻炼，比如快走，慢跑，并持之以恒。建议多做健美操。你看舞蹈演员，体操运动员的体型最美，匀称。

饮食，应以清淡为主，当然营养要均衡，大鱼大肉，暴饮暴食力戒，不吃油腻，甜食过多，不吃夜宵，不吃零食，多喝白开水，茶水。

睡眠也应控制，有规律，睡懒觉不行，熬夜也不行，自然睡自然醒最好。

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