您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？
体型,热量,饮食你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请。
保持体型的话，拿我个人来说的话，因为我本身也是从事在这个行业，所以我们通常的还是以饮食和锻炼为主。
健身锻炼他的帮助会比较大，长期锻炼，你想如果偶尔有一段时间，饮食不规律或者说是吃的太多，导致有一些体脂率上升，那我们很快就能够减下去。
只要稍微控制一下饮食，调整一下饮食的干净程度，这个就很快回到之前的那个样子。
而且像我们平时这个体重幅度也会比较大，在增肌的过程中，可能今天探水摄入的比较少了，可能就会有两三公斤，体重下降啊，这种都是非常常见的。
所以在保持体型这一块，还是要多注意自己的体脂率。
而且主要的这个还是放在锻炼上，你的训练强度大，你吃的也会消耗掉，所以说也就不会给你堆积太多的脂肪
所以我个人还是比较推荐，保持身材的话通过健身运动，然后作为主要内容搭配上适量的饮食就非常好。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请：运动健身训练使我的身体型体有了很大的改善，同时也充分的加强了我五脏六腑功能。如果运动健身动作不规范、不安排好适应自己身体的运动量和重量是很容易导致运动训练过程中受伤的！所以一般早上我7点钟就开始进行徒手的运动包括胸 肩 背 腰 腿，徒手运动35分钟。7：45分左右进行洗漱大约12分钟结束，8：10分吃早餐，8：30分开始上班进入每一天的工作状态。中午饭我必须吃而且吃饱，到了吃晚饭时我控制饮食是中午饭的1/4量。晚上9点钟左右进行几个穴位的按摩；合谷 足三里穴 太冲穴 涌泉穴 关内穴，大概10分钟左右结束，10：05分上床睡觉至第二天早上7点钟起床！我是运动 饮食 按摩穴位相结合，体重保持在72㎏左右充分的规律性，为此我自己已经坚持3年了，我身高171cm！谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！以下内容与你分享:
一:体型即外在肌肉，内在骨骼，二者相互依存。肌肉的维持，弹性，需要足够的蛋白质来支撑。
二:维持良好的体型，前提条件，第一顺位就是做好健康管理，即饮食管理。饮食管理的核心就是，保证完整，充足，的蛋白质食物来源。
三:肌肉需要经有锻炼，训练，即剌激，才能维持，才能强壮，才能保持活力弹性。所以，维持体型的第二点就是适应的剌激，即健身，运动。
四:体型的维持，饮食与运动健康，这二点相互相承，必不可少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是在健康减脂成功的情况下，仅仅是保持就相对容易许多，因为健康的减脂包括了稳定的掉称速度(慢一些)，健康不极端的饮食和规律的锻炼习惯，所以在这种情况下保持住减脂成果，只是延续养成的好习惯，相对轻松一些。
理想的保持方法还是饮食和运动相结合，饮食是至关减脂成功与否的关键因素，虽然说管理好饮食，不常运动也一样瘦。但是合理的运动可以增加体内肌肉含量，而肌肉可以燃烧更多的脂肪，紧致肌肤避免减肥后的松弛，肌肉含量的多少是直接关系到体型的关键，并且更容易变成“易瘦体质”。
并且当你减脂成功后还会想着更好的身材，而好身材除了保持低体脂之外，也要塑造曲线感。这就意味着除了保持健康清淡的饮食之外，也要增加运动来塑造局部线条，当你变好之后还是要想着更好，人总要往高处看的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食加运动，还有心理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！要保持健美的体型，健身和营养管理同等重要，缺一不可！
我就是通过两者结合而达到并保持健美体形，十几年如一日。
饮食上我注重食品的营养，每天保证足够的蛋白质摄入，以维护运动后肌肉修复需要。同时我食用很多蔬菜，适量的水果，果蔬维生素丰富，纤维高，热量低，有益于总体健康，防止过多热量摄入。每日多餐，每餐半饱，避免精白米面，含糖糕点。偶尔节日或宴会放松一下，也控制在尝一口味道状态，日久了就养成了习惯。平时以粗粮和燕麦大麦糙米作为主食，一天也就小半杯熟饭。饮料以植物蛋白粉，牛奶和豆浆为主，一天三大杯茶和水，偶尔喝杯苦咖啡。基本上以低碳水，高蛋白为基准的饮食，不是自吹，十几年来，使健康状况，和体型一直保持很好。气色和精神更年轻化，精力充沛。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |