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有人说无氧运动可以增加肌肉，这是真的吗？增加的是肌肉细胞吗？如果是，那是否意味着肌肉细胞分裂增殖了？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说无氧运动可以增加肌肉，这是真的吗？增加的是肌肉细胞吗？如果是，那是否意味着肌肉细胞分裂增殖了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过无氧运动可以增加肌肉的奈力而非肌细胞数，因此，此项运功要循序渐进，不可速成，过度过急的强化运功，有招至肌肉损伤，溶解之患，到那时轻者肾衰竭，重则丧命，望慎之!

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请。

无氧运动确实可以增加肌肉，这是真的。但是它增加的不是肌肉细胞，它是让你的肌肉纤维经过破坏，然后重组生长来增大它的纤维粗壮程度。



因为每个人天生的这个肌肉纤维数量它是基本上固定的。通过后天训练的一些肌肉增长，只是让你的肌肉纤维变得更加粗大，让他变得更有力量，而不是说额外的分裂了多少个肌肉纤维。





你看这个肌肉的组成。这个最外层的筋膜。里面的肌纤维束。再到里面的单独肌肉纤维。以及最深层的肌原纤维。



它的这个数量是固定的，只是你在锻炼之后他粗大的程度不一样，这也就会导致变化到每个人的身体上，体型的维度差异。

希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好

无氧运动又称抗阻训练。无氧运动可以让我们的肌肉产生受力破坏肌纤维

肌肉由肌束组成肌束又由肌纤维组成。

想要肌肉得到生长我们必须结合三点

1:撕裂2:补充3:合成

撕裂:在我们做抗阻训练时肌肉得到受力会产生肌纤维破裂。

补充:肌肉是由蛋白质与水分组成。做无氧运动之后我们需要用蛋白质补充从而得到肌纤维纬度的增加

合成:当我们肌纤维得到撕裂补充不可缺少的是休息

高质量休息情况下肌肉才会得到生长。

想要马跑就需要让马吃草，想要马跑的更快就需要让马有足够的休息

想要肌肉生长我们三点都需要做到

高质量训练，高营养的补充，高质量的休息@头条本地通