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想给宝宝补充营养,有什么好的推荐吗?
宝宝,营养,母乳想给宝宝补充营养,有什么好的推荐吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、DHA真的是脑黄金吗?怎么补?
把DHA说成是脑黄金,其实有点“宣传夸大”的意思。它是一种不饱和脂肪酸,也是大脑皮层及视网膜的重要成分,能促进婴幼儿脑部及视力的发育。不过其实能促进神经发育和功能维持的成分非常多,DHA又主要靠食物直接摄取,因此各种营养品和保健品会疯狂宣传其重要性。
如何补充DHA?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0~36个月的婴幼儿每日摄入量为100mg;孕妇(不分孕中晚期)和母乳妈妈的每日摄入量起码为200mg。
这是否意味着我们就要买这么多的补充剂来吃呢?错!因为DHA可以通过食物来补充。
婴幼儿通过母乳或者奶粉一般都能获得充足的DHA,不推荐额外补充。不过喂奶的妈妈们每周要保证吃鱼2~3次且起码1次是富脂海产鱼,达不到的话可以妈妈们可以适当补充DHA。现在的奶粉里一般都加入了适量的DHA,家长可以通过宝宝每天喝的量计算是否满100mg,不够再补充。等到宝宝6个月添加辅食后,逐步尝试低汞的海鱼,如鳕鱼、三文鱼等,保证DHA的充足摄入。
二、鱼油和鱼肝油是一样的东西吗?
这两样名字听起来很类似,但其实成分完全不一样。鱼油是鱼类脂肪的提取物,成分主要为DHA和EPA;鱼肝油的主要来源是深海鱼类的肝脏,成分是维生素A和维生素D。
家长想给宝宝吃鱼油补充DHA可以,不过最好是购买从海藻中提取的那一类。因为深海鱼类可能存在潜在的污染问题,如重金属超标,海藻则可以通过生物工程技术在不含污染物的营养液中培养出来,更加安全。
三、维生素D和维生素A要同补吗?
维生素D其实是新生儿最需要补充的东西,因为妈妈母乳里什么都有,偏偏维D的含量不足。维生素D能帮助钙的吸收,有助骨骼发育等好处。虽然晒太阳是促进维生素D合成的重要途径,不过由于地理位置、天气等原因制约,所以孩子难以摄入充足的维生素D
相信家长都清楚要给宝宝补充维生素D,只是关于剂量和要不要与维生素A同补,可能有点糊涂。
一般来说,根据全球佝偻病防治共识,普通的宝宝无论母乳、奶粉还是混合喂养,都需要补充维生素D。剂量是每天400IU,补到2岁,早产低体重儿和双胞胎则需要每天补充800~1000IU,3个月后剂量改为与正常孩子一致。虽然维生素D也分许多种,不过最主要的就是VD3和VD2,前者转化率较高,两者都可以购买。
至于维生素A,听起来和维D同补很靠谱,但长在城市里喝母乳或者奶粉的宝宝,一般并不缺乏。因为母乳妈妈的饮食均衡,奶粉里往往也添加了适量的维生素A。尤其宝宝开始吃辅食后,奶蛋、动物肝脏、深色与橙红色果蔬里都含有丰富的维生素A,再搭配奶水,基本不会缺乏维A。
如果地处维生素A缺乏严重的偏远、贫困区域(可向医生询问),或者孩子饮食不均衡奶量不足,可以适当补充维A。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴幼儿每日需要补充1200IU的维生素A,指奶水、辅食、补充剂加起来的总和参考量。
四、维生素AD补充剂和鱼肝油哪个更好?
维生素AD制剂都是人工合成的,计量配比严谨(一般为3:1)且成分比较纯净,鱼肝油采自天然深海鱼类,维A维D的配比大致为10:1。如果想让宝宝吃鱼肝油,保证维D的摄入,那维A会吃得偏多,有可能超过宝宝的耐受量导致中毒。从这个角度来说,维生素AD制剂比较安全。
提示:新生儿吃鱼肝油的最佳时间一般在早上喝完奶以后,最好在吃完后带宝宝出去晒晒太阳,这样才能更好的吸收。3岁后,宝宝的生长速度开始减缓,户外运动和饮食种类也逐渐增多,一般不再用补充维生素AD或鱼肝油了。
五、宝宝需要补钙吗?
人体对钙的需要量很大,婴幼儿在出生第一年生长最迅速,1周体重增长3倍,身长增长O.5倍,这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。
然而,宝宝还是不需要补钙。这个不需要是建立在宝宝正常饮食,每天喝了足够的奶水基础上的。详细点来说:母乳喂养的宝宝每天补充钙剂400IU,身高体重正常;人工奶粉喂养的宝宝,每天奶量达到500~600ml,都不需要补钙。
达不到这个条件的宝宝,可以在医生的指导下补充钙剂。另外,冬天日照不足或者低洼地区,医生也会酌情考虑给孩子开钙剂,这个要根据每个宝宝的情况而定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里宝宝2岁多,从6个月大添加辅食,就按月龄孩子该怎么吃就怎么吃,没有额外吃保健品。
半个月大的时候,开始吃维生素AD,后来改成维生素D(星鲨),一直到现在,不过我经常忘。
√刚出生时,按医生要求,喝了几盒补铁剂(药品)。
√6个月前,母乳➕少量的奶粉。
√满6个月,吃母乳,开始加辅食,首先添加的是含高铁米粉。
然后慢慢添加不同种类蔬菜、肉类、蛋类、水果类。
1岁前辅食中不额外加盐。
√1岁半基本大人吃的都可以吃了,盐可以加少许,蔬菜大小根据情况调整。
母乳到1岁9个月断奶。
√目前2岁多,三餐基本和大人一样,但尽量少盐,少调料。两餐间加水果、酸奶(孩子不喝奶粉、纯奶)。
不同的食物营养也不同。
补铁:动物肝脏、红肉类、绿叶类
补钙:奶制品、深绿色蔬菜、海鲜(注意过敏现象)、坚果(注意安全,年龄太小的孩子最好不要吃)
补锌:肉、海鲜
DHA:母乳、鱼肉
当了妈妈后,满脑子都是孩子的事情。要不要吃保健品,也犹豫过,最后放弃了。
宝宝妈妈们,你们给孩子吃保健品了吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝半岁后可以蒸鸡蛋,吃点稀饭,或者少食多餐
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