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坐月子一定要卧床休息吗？月子期间能运动吗？

产后,月子,身体坐月子一定要卧床休息吗？月子期间能运动吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

坐月子一定要卧床休息吗？月子期间能运动吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

坐月子一定要卧床休息吗？月子期间能运动吗？

因为生宝宝时消耗大量精力，产后妈妈身体都比较虚弱，多休息恢复身体是必须的，但不一定非得月子期间每天都卧床休息。

1、对于顺产的妈妈来说，身体恢复相比剖腹产的要快，产后一周身体虚弱，再加上如果有侧切或者撕裂的伤口，最好是能多卧床休息，新妈妈可以根据实际情况下床活动，可以来回走动，但要自己把握好尺度，避免累着或者影响伤口。

等产后一两周，自己感觉身体恢复的差不多了，可以做些轻微的运动，如抱孩子，在地上来回走动，做些简单的体操等，还可以做“凯格尔运动”。

2、对于剖腹产妈妈来说，由于小腹部伤口的原因，产后一周是要卧床的，但可以通过翻身来活动身体，待拆线后可以适当的下床在床边走动走动，但最好有家人搀扶着，以免出现意外。随着身体恢复，后半个月可以根据恢复情况做些简单的体操，以身体不感到疲劳为宜。剖腹产后的妈妈前三个月内，都不宜做太剧烈的运动。

前面就是我的解答，希望可以帮到您。妈妈们有其他方面的产后及育儿问题，也欢迎留言咨询哦~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

对于产后是否运动是每个产妇都十分关注的问题，生产后提倡尽早下床。这个问题也是因人而异的，只要身体允许，正常分娩24小时就可以下床活动，这样可以促进恶露排除；如产后身体虚弱，可以做个休养，但是也不能总的躺在床上，反而会觉得身体更疲软。这里提示，在下床和走动时候最好是哈腰弓背状态，减少腹部的用力。剖腹产拔出导尿管后可以自己下地大小便但是要有人搀扶下地，缓慢动作。对于产妇走动时如感觉头晕，难受就上床休息，因自己情况而做。

我的婆婆是解放前一所女子学校的助产士，我的月子里的身体恢复都是按照她的指导进行的。我也是侧切，用了腰部的收腹带，每天适当的走动，我的最值得得意的就是腹部恢复很好，没有赘肉和小肚腩，一直我的骄傲，由于我是营养师瑜伽师，饮食加运动，不同时期的身体调整，就叫我保持了几十年完美的体型。

我那时就是仰面和侧面交替，有的时候膝盖微屈来缓解放松，半年后体型修复过来，有时抱自己宝宝，不知道人会问你抱的谁家宝宝，身体恢复的就那么好。月子里我也是经常适当活动的，抱肚子走为主。

后来做营养女性课题教学，为了有更好的体然过程，亲自做了3位产妇的月子护理，2位顺产，一个刨腹产，3位妈妈也很幸运体型恢复的都很好。

“坐月子”后期和出满月后，要经常下地走动，这样能防止脚跟脂肪垫退缩，避免产后后脚跟痛（提示产妇一定穿代脚后跟的柔软的鞋）。而且防止产妇体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠，增加食欲十分有力，我的感受就这些希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在月子在中国女性心中是一件大事，不管你还是少女、还是中年妇女都会关心这个坐月子，很多的年轻小姑娘因为听到坐月子的各种陋习，特别的厌烦，但是一张嘴巴干不过七大姑八大姨众多的口舌呀！很多的年轻姑娘看到外国的产妇在生完宝宝，一两天就可以出院运动，逛街了，但是女性在月子期间，卧床休息还是出来运动比较好呢！



生孩子对女性的影响

第一、顺产的产妇。对于顺产的孕妇来说，在生宝宝的时候，忍受多大的痛苦，在开始的羊水破之后，真宫缩的开始，然后到开宫口，到医院检查内检，到宫口全开，上产床以后，在经历了撕裂或者侧切，到最后宝宝被挤压出来，医生的手剥胎盘，这整个过程都需要消耗多少了多少的元气，而且孕妇在怀孕十个月，忍受了担惊受怕，在孕检的时候，怕孩子出现畸形或者胎停育、流产的可能性，胎儿一天天长大，孕妇的腰部的负担太大，而且子宫的加大，胎儿对女性的盆腔的损害，各种的损伤特别严重。

第二、剖腹产产妇。剖腹产在孕期所受的苦和顺产的孕妇的痛苦是一样，唯一不一样的是在临产的时候，剖腹产不用忍受开宫口、撕裂侧切，而且在生宝宝的时候，是打麻醉的，几乎没有感觉到痛苦，但是剖腹产需要开刀，因为有伤口，而且伤口愈合比较慢，在产后要压肚子，特别疼痛，而且在产后的几天，特别痛苦，动一下就眼泪直飙，不能经常翻身。



做月子卧床对宝妈有什么影响

不管对于顺产和剖腹产，如果长时间的一个卧床，那么不利于产妇排除恶露，而且长时间的一个卧床，对孕妇的一个血液循环会有抑制作用，不利于孕妇的产后恢复，而且对伤口的愈合，现在顺产大多都需要侧切，所以伤口愈合也不仅仅需要静养，同时也需要适当的一个运动，促进血液循环。



坐月子是否需要运动

在坐月子的时候，是需要做运动，因为运动让孕妇体内的肠道、胃尽快的恢复到原来的样子，而且运动可以让孕妇体内的分泌物排得更加快，产后多多少少会出现心情压抑的情况，那么适当的运动可以让女性得到心情的缓解。但是对于剖腹产的女性，运动尽量小幅度，因为运动幅度太大，可能会影响到伤口愈合速度。

在运动的时候，一定要注意做好保暖工作，最好穿棉者，因为女性的一个阴体，人因为冷，大多是从脚开始，所以保暖从脚开始。


大家生完宝宝，是经常在床上卧床？如何度过坐月子，会玩游戏、看电影吗？想下床运动时候，老人会同意吗？欢迎下方留言！

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