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如何让产后新妈妈摆脱腰腿痛？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何让产后新妈妈摆脱腰腿痛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性产后腰痛是个常见的现象，尤其是初产者更为明显。不少产妇分娩后为腰部疼痛而苦恼，那么，应该如何缓解产后腰痛是大家最关心的问题。

通常来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。另外，不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重了体重，导致腰部负担过重而致。此外，产妇还要经常弯腰照顾小朋友，比如哺乳、换尿不湿等等，只要姿势不正确都很容易引起腰痛，并且会累及下肢。

再者，如果产后出现风湿状况且又没有得到及时的很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病，这样将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩是显而易见的。

因此，产妇产后需时时关注自身情况，多加注意保持正确的坐姿站姿等，避免产后腰痛状况的出现。

那么，如果不小心产后腰痛不请自来又当怎么办呢？倘若真的是缠上了那也用怕，你可以按以下的方法自我康复。

1.避免长久站立及蹲坐

产妇可以给宝宝买个高度适中的摇篮或童车之类，能够调节高度的更为佳。如此可以避免产妇过多的弯腰。

2.哺乳姿势正确

哺乳时注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感觉，最好是选择高度适中的凳子来哺乳。

3.补钙

注意，产妇必需先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰腿部疼痛。

4.日常注意

产后应穿着柔软的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

5.动作缓解

如果经上述方法后都无法缓解腰腿痛，那么你就应当找正规专业的医师来帮你治疗。在此推荐中医的治疗方法，如柔手点压、循经调理、封包疗法、热熥疗法、针灸等等，既舒适又安全，又不用担心服用药物后会过乳。

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